カロリー消費が圧倒的に早い！ 基礎代謝を高めるキホンの運動☆
2016年01月21日
より効率よく基礎代謝を高めるには
スイミングで基礎代謝を高める！
「もう少し楽しみながら運動したい！」という方は、スイミングで基礎代謝を高める方法もあります。身体が水中に浮いている状態で運動できるため、膝に負担がかかることもなく、比較的楽に運動できます。 スイミングの中でもクロールは、効率的にカロリーが消費できますが、まずは得意とする泳ぎ方で始めてみましょう！ 少しの休憩を挟みながら1時間程度を目安に泳ぎましょう。からだの体幹を鍛えるのにも最適な運動です♪
スクワットで基礎代謝を高める！
筋トレで基礎代謝を高めるなら、スクワットがおすすめです。太ももは身体の中でも特に大きな筋肉をもつ部位なので、鍛えるとその分カロリーを消費しやすくなります。 また、スクワットは15回で「腹筋300回！」に相当するとも言われていますので、これはやらないワケにいきません♪ポイントは背筋を伸ばしたまま、足をゆっくりと床と水平になるように落とすこと！ 基礎代謝を高めるには、筋肉を動かして運動することが大切です！ ぜひ筋肉の動きを意識する習慣を身に付けてみてください。
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