炭水化物抜きはNG!ヒンズースクワットで健康的にダイエット♪

ダイエットというと「炭水化物抜き」を連想される方が多いかもしれませんが、それは得策とは言えません。やはり、正しく食べる& エクササイズで、安全に健康的にやせることを目指しましょう!今回は特に、”ぷにぷに”の脚をどうにかしたい!と考えている方に向けた、下半身ダイエット方法をご紹介します!

下半身太りが気になるならスクワット!

ヒンズースクワットは「下半身やせ」をかなえる?

”ヒンズースクワット” は振った腕の反動で立ち上がったりしゃがんだりするので、初心者でも始めやすいスクワットです。

まず、足を肩幅と同じくらいに開き立ちます。両腕を「前ならえ」の要領で前に出し、足を曲げると同時に両腕を後ろに持っていきます。足を元の状態に戻すときも腕も同時に「前ならえ」に戻します。

椅子にこれから座るというイメージをもつと、理想の形に近付きます。1日30回程度行い、段々と慣れたら回数を増やしていきましょう。

ヒンズースクワットをする際の注意点

ヒンズースクワットをする際によく見られるのが、フォームの崩れです。特にみられるのが背中を丸めてしまう姿勢と、極端な前傾姿勢です。筋トレは正しい姿勢で行うことで、効果が発揮されます。

また狙った部分へのアプローチは正しい姿勢でしか実現せず、誤った姿勢で長期間続けていると、思わぬ怪我にもなりかねません。前述したように、「椅子に座るイメージ」を徹底することが大切です!

…次ページでは、スクワットエクササイズを続けるポイントをお伝えします!

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