2016年2月1日
自宅でのマッサージはお風呂あがりに♪
自分で気軽にできるものとして、脚やせ効果が期待できるマッサージがおすすめです。
手をグーに握って、下から上に向かって脚をもみほぐします。筋肉や脂肪に刺激を与えて、血液やリンパの流れを促すことで足やせにつながりますよ。
代謝が良くなっているお風呂上がりに好きな香りのマッサージクリームを使って行えば、リラックス効果も高まります！
トレーニングと組み合わせることが重要！
マッサージと並行して運動も行うことで、さらなる脂肪燃焼効果が期待できます。
とくに”もも上げ”は有酸素運動として、インナーマッスルも鍛えられる一石二鳥な運動です！ 足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばして、膝を腰の高さまでゆっくり持ち上げます。5分程度行うだけでも効果的です。
運動したあとは筋肉痛などを引き起こす乳酸が溜まりますが、マッサージをすることで乳酸を流すことができるのです！
運動とマッサージのバランスを考えよう
簡単な運動にプラスして、マッサージを取り入れるだけで、更なるダイエット効果が期待できます。ただし、マッサージだけに頼ってしまうと筋力が低下してしまうので、マッサージと運動をバランス良く組み合わせて、取り組んでみてくださいね♪
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