肥満知らずのからだに?! 基礎代謝UPを叶える運動とは？
ちょっぴり高カロリーなものを食べても、太る心配の無い からだになりたいですよね。基礎代謝を上げて常に脂肪を消費できる「からだ」にしておけば、肥満体型になってしまう可能性をグンッ！と減らすことができるかもしれません。それならば基礎代謝を上げてしまいましょう♪ 詳しい運動方法を知って、ぜひダイエットに取り組んでみてください☆
2016年02月02日
代謝UPには定番の運動法が効果的！
ランニングで基礎代謝UP☆
ランニングはトレーニングの中でも王道ということで、ぜひ取り入れて行きたい方法の一つです。ランニングをすると、からだの中で代謝が高まり、その際、効果的に脂肪を燃焼させてパワーに変えていくようです。 つまり、走ることによって無駄な脂肪をエネルギーとして使っていくというイメージです。ランニングの時間は15分でも効果があると言われていますが、それより長い20～30分程度を目安にして走るのがおすすめです。
ウォーキングで基礎代謝UP☆
ランニングに慣れていないうちは、ウォーキングでも十分です。1日20分から30分以上歩くだけで、基礎代謝が高くなっていきます。コースをしっかりと決めて、毎日楽しく歩けば、気分転換にもなりますよ。 ウォーキングは運動量も激しくないので、女性でも気軽に始めることができます。つらければ適度に切り上げるなど、からだを動かすことに徐々に慣れていくようにしましょう。継続すれば基礎代謝が高まり、少しの運動で脂肪を効率よく燃焼できる からだに近づけます。 …続いては、より効率的にカロリーを消費する運動をご紹介します♪
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