ダイエットに効果的な運動はたくさんあるけれど、ハードな運動は難しくて続けられない…と思われたことはありませんか？もしかしたら、ダイエットが続かないのは「激しい運動をしなければいけない」という思い込みが原因かもしれません。今回は、誰でも比較的行いやすく簡単なエクササイズ方法をご紹介します♪
2016年2月3日
カロリー消費に向いているエクササイズとは？
大きくカロリー消費！水泳エクササイズ♪
全身運動が可能な水泳は、あらゆる運動の中でも大きなカロリー消費が望めます！
約1時間程度泳ぐだけで、女性はなんと1000kcal前後消費することができるとも言われているのです。
クロールは上半身、特に腕の筋肉に効果的です。水泳が苦手な方はビート板を使用されると思いますが、ビート板を使っての運動であれば、太ももやおしりを鍛えられますので、自分の気になる部位を集中的に鍛えてみましょう♪
子どもの遊具を使って！なわとびで消費♪
昔なつかしの縄跳びでもカロリー消費ができるんです♪ なわとびは全身運動となり、脂肪をぶるぶると揺らすのでダイエットにも効果的！
1分間に60回を目安に飛ぶのが理想的ですが、はじめは回数を少なめにしてはじめてください。部屋が狭い、外で飛ぶのはちょっと恥ずかしいという方は”エアなわとび” でも大丈夫！ 床がかたいと足に負担がかかるのでクッションを敷いたり、クッション性のあるシューズを履いておこないましょう。
次ページでは、楽しみながらストレス発散にもなるエクササイズをご紹介します♪
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