ビッグ3で鍛える筋肉！美活に効くトレーニングとは？＜ビューティー＆ダイエット＞

背中を鍛える！デッドリフト筋トレ

女性が見落としがちなのが、背中の筋肉。背中の筋肉はなかなか付きににくいのです。そこでおすすめなのがデッドリフト！ これは背中の筋肉である脊柱起立筋や大臀筋、ハムストリングスを効果的に鍛えていくことができます。

背中のたるみを解消してくれることはもちろん、からだ全体の基礎代謝を高めてくれるので、その効果も大きいでしょう。ジムで行うのが最適かつ安全といえます。

ビッグ3筋トレを行う上での注意点

からだを鍛えるとき、つい頑張りすぎてトレーニングをし過ぎてしまうことがあります。ビッグ3筋トレを行う場合は、いずれも「1セット15回以内」に抑えておきましょう。それ以上鍛えすぎると、筋肉質な体型になってしまう恐れが…。

簡単な方法ばかりとなりますので、ぜひ適度に筋肉がついた、美しいスリムな からだを目指して取り組んでみてください。