2016年1月27日
体幹を鍛えてヒップアップを目指そう
「ヒップ」を適度に引き締める方法
ヒップの大きさに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？体幹を鍛えることで、ヒップもキュッと引き締まっていきます♪
まずは、カーペットやマットなどの柔らかい素材の上に四つん這いになります。その状態のまま、片足を後ろへ蹴り上げるイメージで伸ばします。左右それぞれ15回1セットとしておこなっていきましょう。慣れてきたら足を上げたままキープする時間を延ばしていきます。
ウォーキングやランニングも効果あり☆
適度に足を引き締めたいという時は、足の筋肉を効率的に鍛えて、脂肪を燃焼してくれるランニングやウォーキングも効果的です！ 目安としては、20分以上おこなうことをオススメします。
日常のなかに負担なくエクササイズを組み込むことで、気づいたらスラッとした美しい足が出来上がっているかもしれません！ぜひ継続してみてくださいね♪
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