【521kcal】お正月に余ったお餅を活用!一品料理でも栄養満点♪-ダイエット献立レシピ

クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪きょうの献立は、お正月で余ってしまったお餅を活用したメニューです。お鍋ひとつで簡単に調理でき、しかも1品で栄養満点!ひとりランチにもピッタリです♪

今回のメイン料理はこれ!

お餅入り具沢山バランススープ 【521kcal】

”お正月に余ったお餅を利用した一品。たんぱく質の豚肉やお野菜がたっぷり入っているので栄養満点♪たっぷり食べてお腹もいっぱい ”

▼材料(1人分)
豚もも薄切り肉 80g
★酒 小さじ1(5g)
★醤油 小さじ1/2(3g)
カット野菜(にんじん・たまねぎ・キャベツミックス) 165g
だし汁 1/2カップ
牛乳 1/2カップ
角餅 2個
醤油 小さじ2(12g)
塩 少々
こねぎ(小口切り) 少々

クックパッドでレシピを見る

出典:クックパッド「お餅入り具沢山バランススープ by クックパッドDiet 」

※カロリーは一人分に換算

この献立の栄養バランスをチェック!

代謝を上げて効率よくダイエット!

★栄養バランスポイント
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素
・ビタミンB2:皮膚や粘膜を保護するビタミン

管理栄養士からのアドバイス

筋肉の維持・増強に働き代謝アップ&ダイエット後のリバウンドしにくい身体をつくる「たんぱく質」、糖質代謝を助ける「ビタミンB1」、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、健康な皮膚や髪や粘膜を作る「ビタミンB2」は、美しく健康的にダイエットするには欠かせない栄養素です。お正月の残り物を使って、正月太りを解消しましょう♪

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【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。
・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッド ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。
・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。

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