話題騒然！噂の8時間ダイエットについて管理栄養士が解説します!!
今回は、アメリカで出版されたダイエット本”The 8-Hour Diet”に基づく8時間ダイエットをご紹介いたします。実は、すでに日本でも、今年話題のダイエット方法として、検索ワードナンバーワンにも輝いた実績を持つダイエット方法なのです。一体どんな方法なの…？と疑問に思われた方に「8時間ダイエット」の魅力と対策について、管理栄養士が解説いたします！
2016年01月27日
「８時間ダイエット」の方法とは？
ルールはたった二つだけ！
1)AM9時～PM5時まで、またはAM11時～PM7時までの8時間は何を食べてもOK！ なんと、この8時間以内なら何を食べてもOKです！ ただしこの時間以外の16時間は食べ物はNG。飲み物だけOKです。 2)次の8つのカテゴリーの食べ物から、毎日必ず2種類は食べるようにする。 ① 卵・鶏肉・赤身肉 ② 乳製品 ③ ナッツ ④ 大豆・豆類 ⑤ ベリー類 ⑥ 赤や、オレンジ・黄色の果物 ⑦ 雑穀 ⑧ 緑黄色野菜
人気の秘密は…好きなものが食べられること♪
でも時間が難しいのでは…？
「8時間ダイエット」のメリットは、空腹の時間をつくることにあります。また、時間を決めてしまえば、次の日に好きなものが食べられる♪ と思うことができ、夜ダラダラと食べる誘惑にも打ち勝ちやすいかもしれません。 デメリットは、なんといっても8時間の時間設定が厳しいこと！ …そこで次ページでは、もっと健康的に、もっと実用的な8時間ダイエットの方法を管理栄養士が提案します！
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著者
水谷 俊江(管理栄養士)
南米、北米で１０年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。美容クリニックでのダイエット指導、特定保健指導での相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。
