話題騒然！噂の8時間ダイエットについて管理栄養士が解説します!!
2016年01月27日
まずは12時間ダイエットから
食材はきのこや海藻、ヨーグルトを毎日食べるように
そこで、まずは12時間ダイエットから始めてみてはいかがでしょうか。 食事の時間は、AM7時～PM7時までが理想形。また夜は遅くとも、PM8時までに食事を済ませるようにしましょう。 そして1日1食は主食・主菜・副菜の揃った定食タイプの食事にすることが大切です。また、体脂肪の減少が期待できる食材の、きのこや海藻は毎日食べましょう。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品も毎日とりいれてくださいね。
まとめ
ダイエットで大切なことは…
ダイエットで大切なのは、食べ過ぎをやめること！それも苦痛なく…!! そのために様々なダイエット法が、日々生まれては消えています。 太りやすくなる原因は、空腹を感じることのない生活が「満腹中枢を狂わせてしまう」事からきています。食べない時間を決めて実行すれば、最初は少し辛くても、何日かすればそれが無理なく習慣に変わるはずです。 ぜひ”8時間ダイエット”を「栄養バランス良く、楽しく食べて、食べ過ぎない」習慣作りができるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。
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関連カテゴリ：食・レシピ
著者
水谷 俊江(管理栄養士)
南米、北米で１０年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。美容クリニックでのダイエット指導、特定保健指導での相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。
