話題騒然！噂の8時間ダイエットについて管理栄養士が解説します!!

まずは12時間ダイエットから

食材はきのこや海藻、ヨーグルトを毎日食べるように

そこで、まずは12時間ダイエットから始めてみてはいかがでしょうか。
食事の時間は、AM7時～PM7時までが理想形。また夜は遅くとも、PM8時までに食事を済ませるようにしましょう。

そして1日1食は主食・主菜・副菜の揃った定食タイプの食事にすることが大切です。また、体脂肪の減少が期待できる食材の、きのこや海藻は毎日食べましょう。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品も毎日とりいれてくださいね。

まとめ

ダイエットで大切なことは…

ダイエットで大切なのは、食べ過ぎをやめること！それも苦痛なく…!! そのために様々なダイエット法が、日々生まれては消えています。

太りやすくなる原因は、空腹を感じることのない生活が「満腹中枢を狂わせてしまう」事からきています。食べない時間を決めて実行すれば、最初は少し辛くても、何日かすればそれが無理なく習慣に変わるはずです。

ぜひ”8時間ダイエット”を「栄養バランス良く、楽しく食べて、食べ過ぎない」習慣作りができるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。