【499kcal】ダイエット+美肌効果も!時短もうれしいトロトロ親子丼♪-ダイエット献立レシピ

【499kcal】ダイエット+美肌効果も!時短もうれしいトロトロ親子丼♪-ダイエット献立レシピ

きょうは、お肉とたまごの一体感が特に美味しい一品です♪ 煮汁の染みたご飯もgood!お肉の火の通りも早く、時短にも!お鍋ひとつで簡単に作れるのも嬉しいですね。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年02月03日

今回のメインの料理はこれ!

鶏挽肉で簡単親子丼♬ 【418kcal】

”お弁当のご飯にのっけても喜ばれるョ★鶏挽肉とネギであっという間にできちゃいます♬ ” ▼材料 (2人分) 鶏挽肉 100g 卵 2個 ねぎ(小口切り) 20g 醤油 大1 酒 大1 みりん 大1 砂糖 大1 かつおだし(顆粒) 小1/2 水 大4 白いご飯 2杯 クックパッドでレシピを見る 出典:クックパッド「鶏挽肉で簡単親子丼♬ by はーたんのおっかさん 」 ※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス!

いつものたっぷりサラダ 【54kcal】

”「美味しい健康」レシピ掲載&話題入り感謝です♪生野菜を切るだけm(__)m気分は草食動物・・・ ” ▼材料(3-4人分) サニーレタス 4枚 白菜 大2枚 大根 大12㎝ 人参 5センチ 水菜 適量 プチトマト 好きなだけ クックパッドでレシピを見る 出典:クックパッド「いつものたっぷりサラダ  by keiO3」 ※カロリーは一人分に換算

春菊としいたけのお吸いもの 【27kcal】

”しいたけの香りが春菊とよく合う~簡単おいしいおすましです。春菊を入れたらすぐ火からおろすのがポイント♪ ” ▼材料(2~3人分) 生しいたけ 2~3枚 春菊 2茎 水 400cc 白だし 100cc クックパッドでレシピを見る 出典:クックパッド「春菊としいたけのお吸いもの  by Hoink」 ※カロリーは一人分に換算

この献立の栄養バランスをチェック!

美肌にお勧め♪

★栄養バランスポイント ・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。 ・ビタミンB2:皮膚や粘膜を保護するビタミン ・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP

管理栄養士からのアドバイス

「良質なたんぱく質」は健康なお肌作りに働き、脂質代謝に関与してお肌の油分をコントロールする「ビタミンB2」、コラーゲン生成やシミそばかすの除去に働く「ビタミンC」などの栄養素がたっぷり♪ダイエットにはもちろん、きれいなお肌を作りたい方にもお勧めの献立です!

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【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。 ・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッド ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。 ・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。

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著者

DietPlus管理栄養士(管理栄養士)

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。


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