電子レンジで!おかずミルフィーユレシピ
レンジで簡単!油揚げでミルフィーユ
”材料を切って混ぜてレンジでチン☆簡単でお洒落なおかずミルフィーユ♪”
クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「レンジで簡単!油揚げでミルフィーユ by アマヌサ 」
キャベツのミルフィーユ広島焼き風
”粉を使わず、電子レンジで、ラップの圧縮効果を利用して作ります(^-^)! ”
クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「キャベツのミルフィーユ広島焼き風 by 太田家の食卓 」
手早く簡単!なすのミルフィーユ ぎょうざ
”油使わずヘルシーにそして簡単 火を使わずレンジでチン! 即効できます 子供もお手伝い! ”
クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「手早く簡単!なすのミルフィーユ ぎょうざ by yukiayane 」
■管理栄養士からアドバイス:
茄子は揚げると油を吸いエネルギーが高くなるため、レンジ調理が◎です。また茄子など油を良く吸う野菜は、素揚げだと14%、てんぷらだと17%もの油を吸います!
まとめ
電子レンジ料理のレパートリーを増やそう
油で揚げたり炒めるお料理は油を使いますが、電子レンジであればノンオイルでの調理が可能となりますので(ちなみに、油は大さじ1杯120kcal)、カロリーもグッとダウン!
ダイエットのためにも、電子レンジ料理のレパートリーをぜひ増やしてみてはいかがでしょうか?
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
- ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス