【ダイエットお悩み相談室】ホルモンバランスの影響？最近体重が減らなくなってきた…

今回は「胃の手術を経験しており、食事内容に制限があるのですが、最近体重が減りにくくなってきました。何か改善方法はありますでしょうか？また子宮を摘出しているため、ホルモンバランスが何か影響しているのでしょうか？」という疑問に答えます。ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはクックパッドダイエットラボの店舗で活躍中のダイエットトレーナー（管理栄養士）。

2016年2月5日

質問内容

ダイエットの効果が出ません（女性・40代）

45歳になった頃から、ダイエットの結果が出にくくなってきました。胃を手術している為、食べ物も日によって制限があります。子宮摘出もしているため、ホルモンバランスなどが影響している気もするのですが、何か良い方法があれば教えてください。

回答

女性ホルモンとの関係

子宮や胃の手術をされているとの事で色々制限もあり、ダイエット方法も考えてしまいますよね。

卵巣があり”女性ホルモン” が分泌されている場合は、やはり「やせにくい時期」があると思います。体重が停滞するその時期は積極的に運動を摂りいれて消費カロリーを増やしたり、食事内容で調整していきましょう。

食べられるものでバランスを！

健康なからだを維持したり、やせやすいからだを作るには、特にたんぱく質・ビタミン・ミネラルが毎日必要になります。

日によって食べられる物に制限があるとの事ですが、たんぱく源（肉・魚・たまご・大豆製品・乳製品）、ビタミン（野菜・果物など）、ミネラル（海藻など）などを、その時々で負担のなさそうな物を組み合わせて、出来るだけバランスの良い食事を目指しましょう。

炭水化物（ご飯・パン・麺など）は、摂りすぎると体脂肪になりますので、ご注意ください。