【ダイエットお悩み相談室】無性にお菓子が食べたくなる…その原因を解消しましょう！

今回は「ほっと一息ついた時、ついつい甘い物が欲しくなってしまいます…どうしたらいいでしょうか？」というお悩みへの回答です。ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはクックパッドダイエットラボの店舗で活躍中のダイエットトレーナー（管理栄養士）。

2016年2月3日

質問内容

甘いものが食べたい衝動が止められません！

夜になって、家事がひと通り終わると、無性に甘いものが食べたくなります。気が付いた時には、食べ過ぎで胃が苦しくて…という有様です。どうしたらこの状態から抜け出せるでしょうか？

回答

甘いものが食べたい原因は「疲れ」や「ストレス」の場合も！

忙しさが終わり、「ほっと」一息ついた時には、甘い物が食べたくなりますよね。だた、欲するままに食べてしまっては、健康や体重増加が気になります。

甘いものを欲する要因には様々ありますが、「疲れ」や「ストレス」が原因の場合もあります。まずはそれらを解消してみましょう！

「疲れ」や「ストレス」に良い栄養素は？

疲労回復には、たんぱく質+ビタミンB1がオススメです。これらは豚肉や大豆に多く含まれています。

また、「お酢」などすっぱい物を摂るのもオススメ！乳酸という疲労物質が分解されないと、疲労がなかなか取れないといった症状が起きます。この乳酸を分解してくれるのがお酢などに含まれるクエン酸です。

またストレスには、たんぱく質・カルシウム・ビタミンCがお勧めです。たんぱく質やカルシウムは精神の安定に働き、ビタミンCはストレス時に大量に消費されます。乳製品・緑黄色野菜などにも多く含まれています。

夜の習慣を見直してみましょう！

夜、お腹がいっぱいのままだと安眠を妨げたり、太ってしまうなど健康を損ねてしまう可能性があります。

甘い物には習慣性がありますので、まずは家に甘い物を置かないようにしましょう。そして、どうしても食べたい！という場合は少量にしましょう。

また、夕食時には上記でお伝えした、疲れやストレスに良い食品を食べたりするのもお勧めですよ。