今回は、先日開催された『ビューティーダイエットフェス 』の中で、2016年春夏のダイエット流行予想で第2位に発表された「酢しょうがダイエット」についてご紹介いたします。春先とはいえ、寒暖差が激しい時期は体調も崩しがち…そんな時期は、しょうがが持つ「体の中から温める効果」でしっかり乗り越えましょう!
「酢しょうがダイエット」とは?
2016年春夏のダイエット流行予想で第2位に発表された「酢しょうがダイエット」は酢しょうがを毎日の食事やお料理にプラスする簡単な方法です。
-->>2016年春夏 ダイエット流行予想発表については、コチラから
どんな効果があるの?
■効果
◎腸内環境を改善→代謝が活発に!
◎血行改善→冷え性改善!
■効果アップの秘訣!
◎温かくする:
酢しょうがのお湯割を飲む
◎調味料として使う:
生姜焼き、混ぜご飯、あえ物
◎身近な付け合わせでも代用可能:
紅しょうが・がり
管理栄養士からのポイント:
酢しょうがには、腸内環境の改善と、血行促進作用があります。またしょうがの食物繊維は善玉菌のえさになり、腸内環境を改善してくれます。
更に、お酢は酢酸菌を発酵させた発酵食品であるため、毎日15~30ml摂ることで内臓脂肪や体重が減り、生活習慣病予防効果が認められています。このため、酢としょうがの組み合わせは、ダイエット中の方にも、さらに冷え性でお悩みの女性にピッタリなんです!
加熱することで得られる効果は?
しょうがは加熱することでしょうがの辛みの元となるジンゲロールが、ショウガオールに変わります。ショウガオールは、心臓から血液を送り出す量を増やすため、しょうがを温めて飲んだり、食べたりすると、血行が良くなり、体を芯から温めてくれます。
・毎日15ml~30mlの酢しょうがのお湯割りを飲む
・調味料として使う
・身近な付け合せ、紅しょうがやガリでも代用可能
まとめ
「酢しょうがダイエット」のコツは、毎日続けること
お酢は毎日摂り続けることで、内臓脂肪や体重減が認められています。
しかし、時々飲むだけでは効果が見られず、更に止めてしまうと減った体重や内臓脂肪も元に戻る…という報告もあります。
コストパフォーマンスも良く、手軽な酢しょうがダイエットを是非毎日の新習慣にしてみては!
バランスの良い食事はどうやったらわかるの?
ところで、ダイエットする上で「バランスの良い食事が大事」という言葉はよく聞きますが、具体的に何をどれだけ食べれば良いのかご存知でしょうか?
クックパッド ダイエットでは、食材の計量やカロリー計算は必要なし!の「手ばかりダイエット」メソッドを推奨しています。
-->>「手ばかりダイエット法」の詳細についてはコチラ
ダイエット情報満載のメルマガに登録してみませんか?
15万人が読んでいる、クックパッド ダイエットの無料メールマガジン
15万人が読んでいる、クックパッド ダイエットの無料メールマガジン。ダイエット成功のコツがもりだくさん!だから、読むだけでダイエットに!
話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立などを毎日受け取れます。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
- ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス