ダイエットレシピ【445kcal】忙しい朝におすすめ♪とろ～りチーズのハムトースト

きょうの献立は、ハムとチーズをのせたトースト、旬のお野菜を切るだけの簡単サラダ、フルーツや旬のお野菜をたっぷり入れたフレッシュミルクジュースの献立です。1日の元気は朝食から！忙しい朝こそしっかり栄養を摂りましょうね♪クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年06月01日

今回のメイン料理はこれ！

【274kcal】シンプル♪チーズとハムのトースト

”朝食やランチにシンプルなトーストを食べたい時に♫ブラックペッパー多めがおすすめです☆”

▼材料(1人分)

食パン1枚とろけるチーズ1枚ハム1～2枚マーガリンまたはマヨネーズ適量ブラックペッパー適量クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　シンプル♪チーズとハムのトースト　by 　rose　」

このメイン料理に合わせてGood バランス！

【20kcal】レタスとパプリカのサラダ

”ビタミンC豊富なパプリカで、栄養といろどりをプラス！嬉しい美白効果も☆”

▼材料(1人分)

レタス50g 赤パプリカ20g ノンオイルドレッシング小さじ2 クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　レタスとパプリカのサラダト　by 　クックパッドDiet　」

【151kcal】キャベツバナナミルクジュース

”食物繊維たっぷりのバナナとキャベツを入れた、便秘予防にぴったりの一杯！低脂肪乳を使って、更にヘルシーに”

▼材料(1人分)

キャベツ1枚(50g) バナナ1/2本(50g) 低脂肪乳カップ1杯(200cc) クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　キャベツバナナミルクジュース　by 　クックパッドDiet　」 ※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック！

★栄養バランスポイント・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP ・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。

管理栄養士からのアドバイス

健康で丈夫なお肌を作る「たんぱく質」、脂質の代謝に関与し、お肌の脂質をコントロールする「ビタミンＢ２」、しみやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンＣ」など、これからの強い紫外線に対抗する栄養素満点のメニューです♪今が旬のパプリカやキャベツには、ビタミンＣなどの抗酸化物質が特にたっぷり含まれています。ダイエット中もしっとりプルプルの美しい素肌にお勧めです。

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