きょうの献立は、今が旬のトマトやパプリカを使いビタミンたっぷり♪鶏胸肉で作ったヘルシーなミートボールと一緒に煮込みました。パプリカのビタミンＣは加熱に強いので煮込み料理にもOK♪残ったソースはフランスパンにつけて最後まで美味しくどうぞ。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
今回のメイン料理はこれ！
【299kcal】チキンミートボールのトマト煮込み
”ミートボールは鶏むねひき肉を使って、低脂肪にし、トマトと一緒に煮込んだ一品。低脂肪だけれど、トマトの旨みでおいしさアップ”
▼材料 （1人分）
鶏むねひき肉80ｇ
卵1/2個（25ｇ）
パン粉大さじ３（9ｇ）
酒小さじ1（5ｇ）
塩少々
赤パプリカ1/8個（25ｇ）
黄パプリカ1/8個（25ｇ）
玉ねぎ1/8個（25ｇ）
水100ｍｌ～
コンソメ顆粒 小さじ1/2（1.5ｇ）
トマト缶1/2缶（200ｇ）
パセリ（乾燥） 少々
塩こしょう少々
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 チキンミートボールのトマト煮込み by クックパッドDiet 」
このメイン料理に合わせてGood バランス！
【22kcal】水菜と海苔のサラダ
”淡白な水菜は、香ばしい焼きのりで風味アップ！お魚やお肉のつけあわせにもおすすめです♪”
▼材料 （1人分）
水菜50g
焼き海苔少々
ノンオイルドレッシング小さじ2
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 水菜と海苔のサラダ by クックパッドDiet 」
【167kcal】フランスパン 60ｇ
※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら
この献立の栄養バランスをチェック！
紫外線に負けない！美肌にお勧め♪
★栄養バランスポイント
・たんぱく質：クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・カロテノイド：野菜などに含まれる赤や黄色の色素で、強い抗酸化力を持ち、老化防止などに効果が期待できる。
管理栄養士からのアドバイス
紫外線でダメージを受けたお肌の回復には、お肌の材料となる「たんぱく質」、シミやそばかすの除去、コラーゲン生成に働く「ビタミンＣ」などが有効です。また、トマトやパプリカなどに含まれる「カロテノイド」は赤や黄色の色素成分で、トマトの「リコピン」やパプリカの「βカロテン」などがそれにあたります。人間の体内では活性酸素を除去し、細胞の老化を遅らせたり、メラニン（シミやそばかすの成分）の生成を抑える働きをしてくれます。
ダイエット献立をもっと見る
人気の献立はコレ！
●【499kcal】簡単調理♪豚ヒレ肉のみそホイル焼き
●【465kcal】お肌に嬉しいビタミンたっぷり♪アジのフルーティーサラダ
●【486kcal】キャベツたっぷりのヘルシーカレー
【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座！
15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン
現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番！ 読むだけでダイエットに！
その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
