パソコンやスマホの見過ぎで首こり、肩こりになっていませんか？首まわりの血流が悪くなると、首こりや肩こり、また顔のむくみの原因にもなります。血流がよくなる簡単な首のストレッチ方法を今日はご紹介します！
2020年5月10日
「首ストレッチ」でこんな効果も！
首をストレッチすれば顔のむくみもスッキリ
むくみは血流が悪くなることで起こりやすくなります。首まわりの血流をよくすれば、顔のむくみもスッキリしてきます。首こりや肩こりが気になるときだけでなく、顔のむくみが気になるときにも「首ストレッチ」はおすすめです。
「首ストレッチ」のやり方
簡単ストレッチ！いつでもできます。
① 楽な姿勢で座る。
② 右手で頭をかかえるようにして、上から頭の左側に手を添える。
③ 右側に頭を倒し、同時に左の肩を下げる。
④ ゆっくりと呼吸しながら、このポーズをキープする。
逆側も同様に行い、左右で2回ずつやることを目安にしましょう。
上手な首ストレッチのポイント1
動作の目安は10秒かけてゆっくりと
首を倒すときは、一気に倒すと筋肉を痛める可能性があるので、ゆっくりとやります。手の力で倒すのではなく首の力で倒し、手は添えるだけにしましょう。首と肩を離すようなイメージでゆっくりと肩を下しましょう。
上手な首ストレッチのポイント2
呼吸を意識しましょう
首を倒すときは、ゆっくりと息を吐きます。そして首を倒した状態をキープするときは、息を止めないようにゆっくりと呼吸しましょう。
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「首ストレッチ」で首まわりの血流をよくしましょう！
毎日の生活の中に組み込んでやることが大切
「首ストレッチ」はとっても簡単です。そのかわりに毎日続けることで効果が出てきます。朝顔を洗うときでも、テレビを見ながらでもいいので、生活の中でストレッチするようにしてみましょう。首まわりの血流がよくなれば、首こり、肩こり、顔のむくみの改善に効果が出てきますよ！
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