【おうちエクササイズ】簡単ふくらはぎトレーニングで理想の美脚に！
誰もが憧れる美脚になるためには、すらっと引き締まったふくらはぎがマスト！そこで今回は、おうちで簡単に取り組めるふくらはぎトレーニングの方法をご紹介します。ぜひ毎日の習慣にして、理想のスタイルを目指していきましょう！
2022年05月09日
簡単「ふくらはぎトレーニング」の効果とは？
ほど良い強度の運動で気分リフレッシュ！
ゆっくりとした動作で、自分の体重を使いながら負荷をかけるため、つらすぎず、ほど良い強度で運動ができるのが今回のふくらはぎトレーニングのメリット。おうちで身体を動かす習慣をつけることで、気分のリフレッシュにも役立ちますよ。
すらっと引き締まったふくらはぎに！
ふくらはぎトレーニングを継続することで、ふくらはぎをしっかり鍛えることができます。継続することでふくらはぎが引き締まり、すらっとした美脚作りにつながります。
簡単3STEP！ふくらはぎトレーニングのやり方とは？
STEP1
右足は前、そして左足は大きく後ろに引いて立ちます。
STEP2
両手を前に伸ばし、ゆっくりと息を吸って背筋を伸ばします。
STEP3
息を吐きながら、ゆっくり右膝を曲げ、息を吸いながらゆっくりSTEP2の体勢に戻します。 同様に反対側も行いましょう。 ※目安回数:5～10回×3セット
注意点
膝に痛みがある方は、無理をし過ぎしないように注意して行いましょう。
まとめ
ふくらはぎトレーニングで理想の身体作りを始めよう！
いかがでしたか？ふくらはぎトレーニングは、おうちで簡単に行うことができる、とても手軽なエクササイズです。つらすぎず、ほど良い強度であるため、気分のリフレッシュにもぴったりですよ。 事前に準備するものもないため、今日からすぐにでも始められるのもうれしいポイント。 ぜひ毎日の習慣にしてふくらはぎをキュッと引き締め、理想の美脚を手に入れましょう！
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著者
谷口 美希(管理栄養士)
食べることと料理が大好きで、大学で栄養学を学ぶ。卒業後は管理栄養士として老人ホームや健診センターに勤務。 現在は、特定保健指導やオンラインでの栄養指導、コラムの執筆などに携わっており、栄養の面からたくさんの方の健康を支えていくことを目指しています。
