エクササイズの記事一覧

【3ステップで◎】疲れをリセット！お家でできる簡単ストレッチ

仕事や家事、子育てによる日々の疲れを感じていませんか？1日の疲れは、なるべくその日のうちにリセットしたいもの。とはいえ、...

18時間前

【お家時間を充実させよう！】ダイエットにも効く基本の「脚ストレッチ」

ストレッチは、道具いらずで簡単にお家でやることができます。お家時間を充実させたい今、お家でストレッチに挑戦してみませんか...

6日前

【美脚になりたい人必見】基礎代謝もあがる「スクワット」の魅力

下半身を引き締めるダイエットといえば、スクワットを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。SNSで「30日スクワットチ...

10月14日

【心身共にリフレッシュ！】バスタオルを使った肩甲骨ストレッチとは？

仕事や勉強中、読書、そしてスマホの操作など、長時間同じ姿勢でいた結果、肩が凝り固まったな…と感じることはありませんか？今...

10月12日

【3日坊主は卒業！】お家で手軽にできる「腹トレ」と長く続けるコツ

自信を持ってお気に入りの服を着こなすには、程よく引き締まったたるみのないウエストラインが必須。お腹のたるみが気になりつつ...

10月9日

【おうちエクササイズ】簡単ふくらはぎトレーニングで理想の美脚に！

誰もが憧れる美脚になるためには、すらっと引き締まったふくらはぎがマスト！そこで今回は、おうちで簡単に取り組めるふくらはぎ...

10月7日

【引き締まった美ボディへ】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3つ

踏み台昇降運動は、踏み台さえあればどこでも行える手軽なトレーニングです。またカロリー消費のほか、腹筋やお尻の筋肉などさま...

9月30日

【目指せ！やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

最近話題の「体幹トレーニング」をご存知でしょうか。本来はカラダの軸や土台づくりに有効なトレーニングですが、ダイエット効果...

9月29日

【自宅でできるトレーニング法も】ぽっこりお腹の原因3つとは？

お腹周りにたっぷりと蓄えられた脂肪はとても気になりますよね。特に下腹だけが出た「ぽっこりお腹」が気になる方も多いのではな...

9月27日

【太ももにスキマが？】1日5分で◎下半身やせに超効果的な方法

下半身太りに悩んでいる方、やせ体質への改善を図っていきたいという方におすすめなのが、「ランジ」です。ランジはダイエット効...

9月25日