エクササイズの記事一覧
エクササイズについて
エクササイズとは、筋肉の強化や維持、健康を保つための肉体的な運動、美容、ストレス解消を目的とする運動などの総称です。ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、水泳のほかに、さまざまなスポーツの要素を取り入れた運動も含まれます。ここでは、日常的にできる「エクササイズ」から、本格的な「エクササイズ」情報まで幅広くお届けしています。
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【癒されながら楽しくやせる】乗馬のダイエット効果とは?
皆さんは乗馬の経験はありますか?優雅に馬を乗りこなす姿は素敵ですよね。乗馬はただ馬に乗っているだけのように見えますが、実...
2日前
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【たったの“10分”で自分が変わる!】今よりちょっとだけ身体を動かす!「+10(プラステン)」にチャレンジ!
「+10(プラステン)」という言葉を耳にしたことはありますか?健康増進のため、厚生労働省が「今より10分多く体を動かそう...
4日前
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【バドミントンの消費カロリー】やるなら楽しくダイエット!
皆さんはバドミントンで遊んだことはありますか?学校の授業にも取り入れられていることが多いので、誰しも一度は経験したことが...
3月11日
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【手軽にシェイプアップ】縄跳びで楽しくやせる!
私たちにとってお馴染みである「縄跳び」。子どものころによく遊んでいた、体育の授業でやったなど、縄跳びに楽しい思い出を持っ...
2月27日
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【WHOが提言!】成人の身体活動のポイントと具体例について解説
世界保健機関(World Health Organization:WHO)より、「身体活動と座位行動に関するガイドライン...
2月20日
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【体幹&バランスチェック!】片足立ちテストにチャレンジしてみよう!
足の筋力やバランスの機能を調べる片足立ちテスト。65歳以上の方向けのテストですが、今からチェックして自分の体と向き合って...
2月17日
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【ダイエットは冬が効果的!?】冬の運動の注意点とは
冬は夏に比べて痩せにくいと感じている方が多いのでは?夏は汗をかくから体重が落ちるという声をしばしば耳にします。実は、基礎...
2月16日
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【リモートワークでも!】スキマ時間で集中力UP!おすすめ筋トレ4選
リモートワークが増え、長時間のデスクワークで集中力が続かないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。同じ態勢が続くと、...
1月29日
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【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう
私たちの生活にすっかり馴染んだスマートフォン。とても便利なツールである一方で、肩や首がこったり、目が疲れたりするなど、身...
1月27日
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【自宅で簡単!】「太極拳」で無理なくシェイプアップ
皆さんは太極拳をご存じですか?太極拳とは、中国で古来から伝わる武術の一種です。太極拳といえばゆっくりとした動きが特徴。そ...
1月23日