エクササイズの記事一覧

【55kg→41kgに】リバウンドなし！管理栄養士が実践しているダイエット法とは？

仕事も趣味もダイエットという管理栄養士が、今まで実践した＆今でも続けているダイエット法を一挙にご紹介いたします！

16時間前

【くびれが欲しい】簡単にできる「横向き横腹トレーニング」ダイエット

「横向き横腹トレーニング」は、ズバリ！くびれを作るトレーニングです。憧れの逆カッコ腹→) (　を手に入れるには、毎日のト...

1日前

【理想の二の腕へ】簡単にできる「フレンチプレス」トレーニングのやり方

寒い季節は隠せていても、薄着の季節になると隠せないのが二の腕のたるみ。ノースリーブが着たくても二の腕が気になって着れない...

2日前

【まさかの研究結果】運動後にプロテインシェイクはそれほど効果がない？

運動後に欠かさずプロテインシェイクを飲んでいた方、必見です。昨年9月に英国にある大学で、運動後にすぐにプロテインシェイク...

4日前

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

「横向き内股トレーニング」は、内股の筋肉を鍛え、骨盤のゆるみやゆがみを正すことで脚を本来のまっすぐの状態に近づけます。ダ...

5日前

【管理栄養士が教える】脂肪が2倍燃える「運動のベストタイミング」とは？

運動効果を上げるためには、激しい運動や、運動量を増やさないといけないと思っていませんか？昨年10月に英国の大学で、男性を...

1月12日

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

「腰ストレッチ」は、「赤ちゃんのポーズ」と呼ばれるヨガでもおなじみのポーズです。むくみの改善や足腰の疲れ、便秘解消におす...

1月10日

【1日3分で◎】女性におすすめの筋トレメニュー3つ

ダイエットに欠かせない筋トレ。筋トレを行えば、基礎代謝の向上を図ることができ、やせ体質につながります。しかし、女性たるも...

1月4日

【肩甲骨をほぐす！】肩こりを改善してやせ体質へ

肩甲骨をほぐしてあげると、肩こりの解消だけでなく、ダイエット効果を期待することもできるといいます。そこで今回は、肩甲骨を...

1月3日

【こたつの中でも◎】かたくなった身体をほぐす簡単エクササイズとは？

冬の風物詩のこたつ。暖かくて心地いいけれど、こたつから出られなくなってしまいますよね…。そう考えると、ダイエットの敵のよ...

1月2日