エクササイズの記事一覧

エクササイズ について

エクササイズとは、筋肉の強化や維持、健康を保つための肉体的な運動、美容、ストレス解消を目的とする運動などの総称です。ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、水泳のほかに、さまざまなスポーツの要素を取り入れた運動も含まれます。ここでは、日常的にできる「エクササイズ」から、本格的な「エクササイズ」情報まで幅広くお届けしています。

【雨の日でもOK】室内でもできる活動でダイエットを成功させよう

梅雨は、家にこもりがちで、なかなか体を動かすのがおっくうになりますよね。でも「夏に向けてダイエットをしなくちゃ」と思って...

2024年06月03日

【猫背や反り腰にも効く!】お家でできる「骨盤ほぐし」のやり方

お家で過ごす時間が増えた今、お家でエクササイズに挑戦してみませんか?今回は骨盤をほぐすエクササイズ。3ステップで簡単にで...

2024年04月25日

【運動が苦手な人におすすめ!】非運動性熱産生(NEAT)を高めてダイエットを始めよう

非運動性熱産生(NEAT)という言葉を聞いたことはありますか。ダイエットはしたいけど運動が苦手という方におすすめしたいの...

2024年04月20日

【楽しみながらやせる!】ゴルフでダイエットできるって本当?

皆さんはゴルフの経験はありますか?以前は男性がするスポーツというイメージでしたが、最近はゴルフを趣味とする女性も増え、年...

2024年04月15日

【管理栄養士監修】運動習慣がある人におすすめな1週間献立

運動量が多くなると、その分、必要なエネルギー(カロリー)や栄養素を補給する必要があります。今回ご紹介する1週間献立は、週...

2024年03月22日

【癒されながら楽しくやせる】乗馬のダイエット効果とは?

皆さんは乗馬の経験はありますか?優雅に馬を乗りこなす姿は素敵ですよね。乗馬はただ馬に乗っているだけのように見えますが、実...

2024年03月17日

【たったの“10分”で自分が変わる!】今よりちょっとだけ身体を動かす!「+10(プラステン)」にチャレンジ!

「+10(プラステン)」という言葉を耳にしたことはありますか?健康増進のため、厚生労働省が「今より10分多く体を動かそう...

2024年03月15日

【バドミントンの消費カロリー】やるなら楽しくダイエット!

皆さんはバドミントンで遊んだことはありますか?学校の授業にも取り入れられていることが多いので、誰しも一度は経験したことが...

2024年03月11日

【手軽にシェイプアップ】縄跳びで楽しくやせる!

私たちにとってお馴染みである「縄跳び」。子どものころによく遊んでいた、体育の授業でやったなど、縄跳びに楽しい思い出を持っ...

2024年02月27日

【WHOが提言!】成人の身体活動のポイントと具体例について解説

世界保健機関(World Health Organization:WHO)より、「身体活動と座位行動に関するガイドライン...

2024年02月20日

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