エクササイズの記事一覧

【姿勢美人を目指そう！】健康的な体づくりに欠かせない「正しい立ち方」

みなさん、日ごろから「姿勢」を意識していますか？スッと背筋が伸びた立ち姿は、美しく見えるのはもちろん、健康のためにも大切...

2日前

【やせやすくなる？】正しい姿勢の重要性について解説します！

みなさんは普段、どのような座り方や歩き方をしていますか？座る時や歩く時の姿勢は、体の重心の変化や骨盤の傾きの変化などに繋...

1月10日

【こたつの中でも◎】かたくなった身体をほぐす！簡単エクササイズのやり方

冬の風物詩のこたつ。暖かくて心地いいけれど、こたつから出られなくなってしまいますよね…。そう考えると、ダイエットの敵のよ...

1月6日

【3分間だけ本気でやる！】体力作り＆筋トレにピッタリな「シャドーボクシング」

自宅で簡単に行えるうえに高いダイエット効果を期待できるエクササイズの中に「シャドーボクシング」があります。3分間本気でや...

1月5日

【1日1分で小顔に？】効果抜群の「顔ヨガ」をまずは1週間チャレンジ！

顔ヨガは体のヨガと違い、思い立った時に簡単に行うことができます。表情筋を刺激することによって表情が豊かになるだけではなく...

1月5日

【たったの1ポーズで◎】お腹周りに効果的な「うつ伏せ」エクササイズ

「お腹周りをスッキリさせたい」とお悩みの女性必見！今回は、自宅でできる簡単うつ伏せエクササイズをご紹介します。

1月2日

【自宅でダラダラしながら◎】ラクやせ「二の腕エクササイズ」5選

ある日ふと鏡に映った二の腕を見て「あれ…太くなった？」と思ったことはありませんか？まるで着物のフリソデのような、タプタプ...

2020年12月30日

【肩こりを撃退！】バストアップにも効く「肩甲骨はがし」のやり方

肩こりのせいで頭痛がひどい、姿勢が悪くいつも猫背気味…という人の特徴として、肩甲骨周りが凝り固まっているということがあり...

2020年12月29日

【脂肪燃焼を促進！】運動嫌いでも◎な簡単エクササイズって？

「忙しくてジムへ通う時間がない！」「ウォーキングやジョギングは人の目が気になる…」など、自力で有酸素運動をするのはハード...

2020年12月27日

【腰痛で悩んでいる方に！】お家でできる「腹直筋」エクサイズ

「腹筋を鍛える」と聞くと、綺麗なくびれを作ることをイメージしますよね。もちろん綺麗な身体を作るには腹筋を鍛える必要があり...

2020年12月25日