エクササイズの記事一覧
エクササイズについて
エクササイズとは、筋肉の強化や維持、健康を保つための肉体的な運動、美容、ストレス解消を目的とする運動などの総称です。ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、水泳のほかに、さまざまなスポーツの要素を取り入れた運動も含まれます。ここでは、日常的にできる「エクササイズ」から、本格的な「エクササイズ」情報まで幅広くお届けしています。
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【リモートワークでも!】スキマ時間で集中力UP!おすすめ筋トレ4選
リモートワークが増え、長時間のデスクワークで集中力が続かないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。同じ態勢が続くと、...
1月29日
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【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう
私たちの生活にすっかり馴染んだスマートフォン。とても便利なツールである一方で、肩や首がこったり、目が疲れたりするなど、身...
1月27日
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【自宅で簡単!】「太極拳」で無理なくシェイプアップ
皆さんは太極拳をご存じですか?太極拳とは、中国で古来から伝わる武術の一種です。太極拳といえばゆっくりとした動きが特徴。そ...
1月23日
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【マラソンの食事戦略】コンディションを良好に保つポイントは?
秋から春先にかけてマラソンにチャレンジする方も多いのではないでしょうか?長距離を長時間かけて行うマラソンは、当日のコンデ...
2023年12月23日
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【その方法、間違ってるかも?】筋トレの王道スクワットを正しくマスターして、しなやかな足腰に!
誰もが一度は実施したことがあるであろう「スクワット」。しかしスクワットで鍛えられる場所や正しいやり方を知らない方は意外に...
2023年12月17日
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【運動不足が気になる人へ】おうちヨガで身体と心を整えよう♪
運動不足が気になるけど、急にキツイ運動を始めるのは不安だし、お金もかかる…。そんな方にオススメしたいのが自宅で手軽に出来...
2023年11月25日
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【腰痛の軽減にも】寝ながらできる簡単ストレッチで浮き輪肉を撃退!
お気に入りのズボンやスカートが入りにくくなってきた時におすすめなのが「腰スッキリ」ストレッチです。普段の生活で、あまり横...
2023年11月20日
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【あなたの疑問を解決します!】階段のダイエット効果って実際どうなの?
日常生活の中で 何気に使っている「階段」。エレベーターやエスカレーターに頼るより、階段を使った方がよいのは頭ではわかって...
2023年11月17日
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【ベストはいつ?】運動のタイミングを味方につけて健康的に美しくやせよう!
運動をする時、タイミングを意識していますか?食事と運動の関係や、有酸素運動と無酸素運動の順番など、「運動のベストタイミン...
2023年10月28日
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【リラックスしながら引き締める】「ヨガ」で美尻エクササイズ!
女性にとって気になる部位のひとつであるお尻。キュッと引き締まったお尻はとても魅力的ですね。綺麗なお尻になりたい、でもキツ...
2023年10月17日