【1分エクササイズ】ダイエットに効果的！背中の筋肉を鍛えて脂肪燃焼体質
背中を制するものはダイエットを制する！とも言われるほど大切な背中の筋肉。大きな筋肉である背中を動かし、鍛えることで、日常生活でのエネルギー消費量が上がり、やせやすい身体になります。肩まわりや胸のストレッチ効果もあります。
2019年09月24日
やり方
ステップ１
うつぶせになり、両手をお尻の後ろで組み、足は肩幅に開く。
ステップ２
息を吐きながら、両ひじを伸ばし、上半身をゆっくり持ち上げる。
ステップ３
限界まで上がったら、息を吸いながら戻す。
ポイント！
・ひとつの動作は4秒かけて行いましょう。 ・10回×2セット行いましょう。 ・腰痛のある方は注意しましょう。
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
