【1分でできるエクササイズ】ダイエットに効果的!背中の筋肉を鍛えて脂肪燃焼体質!

【1分でできるエクササイズ】ダイエットに効果的!背中の筋肉を鍛えて脂肪燃焼体質!

背中を制するものはダイエットを制する!とも言われるほど大切な背中の筋肉。大きな筋肉である背中を動かし、鍛えることで、日常生活でのエネルギー消費量が上がり、痩せやすい身体になります。肩まわりや胸のストレッチ効果もあります。

やり方

ステップ1

うつぶせになり、両手をお尻の後ろで組み、足は肩幅に開く。

ステップ2

息を吐きながら、両ひじを伸ばし、上半身をゆっくり持ち上げる。

ステップ3

限界まで上がったら、息を吸いながら戻す。

ポイント!

・ひとつの動作は4秒かけて行いましょう。
・10回×2セット行いましょう。
・腰痛のある方は注意しましょう。

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