プールで効率的にやせられる?! 短時間でできるエクササイズとは？
2016年01月21日
効率的にカロリー消費が可能
時間をかけなくてもやせられる！
プールでのエクササイズは、かなり体力を消耗することを認識しておきましょう。通常よりも水圧や浮力によって体力を消耗しやすいので、自宅で行うエクササイズの約半分の時間で良いと言われています。通常は20分程度行えば十分です。 短時間でできる、ダイエットにぴったりなエクササイズですが、身体に無理のないよう自分のペースでゆっくり取り組むといいでしょう。
水に慣れたら泳ぐのも効果的です
水中ウォーキングやアクアビクスに慣れてきたら、普通に泳ぐのも良いでしょう。スピードにもよりますが、クロールだったら1時間あたり500kcalの以上の消費になると言われています。1時間ウォーキングをしたら通常は120kcal程度しか消費されませんから、普通に運動をするよりもかなりカロリーを消費できることがわかります。 健康維持のためならウォーキングだけで十分ですが、ダイエットをしたい方は、ぜひプールエクササイズを始めてみてはいかがでしょうか。
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