2016年2月8日
ウォーキングの具体的な時間を決めよう
ウォーキングするとき、やはり大事なのは時間です。実際にどれくらい運動するのかによって、からだに表れる効果も変わってきます。特に太ももを細くしたいときには、今までよりもたくさん歩くことが必要となります。
まず、時間の目安としては脂肪燃焼効果が期待できる、20分から30分に定めると良いでしょう。数十分の時間なら、空いた時間を見つけて毎日続けられそうですよね。
運動は継続しておこなうことがとても重要です。自分が無理なくウォーキングできる時間を具体的に決めておきましょう。
慣れてきたら歩く時間を増やしていこう
ウォーキングを長く続けていると、からだがだんだんと慣れていきます。からだに余裕が出てきた場合は、ウォーキングの時間を徐々に増やしていきます。
人間のからだは環境に合わせて適応していくので、慣れてきたということは、その分鍛えられているといえます。
歩く距離を増やすと、より筋肉に刺激を与えることができ、太ももが綺麗に引き締まることにもつながります。細くなったと実感できると、更にウォーキングが楽しくなりますよ！
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