2016年2月2日
スイミングで基礎代謝UP☆
スイミングも基礎代謝を向上させてくれる優秀な運動方法であるといわれています。 スイミングの場合は、普段使わない筋肉を使うので、インナーマッスルを鍛えたり、体幹を鍛えたりするのにも適しているといえます。
また、プールの中で歩いたり、走ったりすることで からだを鍛える方法もあります。トレーニング方法の多さから見ると、スイミングも優秀なトレーニング方法の一つといえます。
筋トレで基礎代謝UP☆
筋肉を鍛えれば、脂肪が燃焼しやすくなります。腹筋や背筋、スクワットなど、いずれも約15回行い、多少負荷がかかっているのを感じる程度のトレーニングをおこないます。ポイントは、きっちりと回数を決めて、リズムよくゆっくりと鍛えていくことです。
どれも一般的に知られている実践しやすいものなので、自分に合った方法から試していくと良いでしょう。ただし、無理をしないよう適宜お休みも入れていきましょうね♪
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
関連カテゴリ：
エクササイズ
