カロリー消費に最適!手軽で楽しく続けられるダイエット方法が知りたい!

自転車エクササイズで楽々消費♪

自転車での運動はランニングやウォーキングなどに比べ、一定のリズムで運動できるため、より効果も高いようです。土踏まずを使ってペダルを漕ぐのではなく、つま先近くで漕ぐのがポイント!

土踏まずで漕ぐときよりも、足の筋肉を効果的に使うことができます。気分転換もかねてサイクリングを楽しめるのも魅力ですね。30分から1時間を目安に行ってみるのが良いでしょう。

半身浴で美しく消費♪

運動で消費できるカロリーとは別に、半身浴でカロリーを消費する方法もあります。時間にもよりますが、1時間程度半身浴すれば、100~200kcalが消費されると言われています。また、お湯の温度は38度が目安です。

お風呂に入ると代謝が高まるため、水中でお腹をひねるなど、軽い運動をするだけでもカロリー消費ができますよ♪

しっかりと水分補給しつつ、本を読んだり音楽を聴いたり…。リラックスしながらカロリー消費ができちゃう、一石二鳥な方法のため、ぜひ試してみてください。

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