2016年2月3日
いつものウォーキングにひと工夫！
ウォーキングは歩くだけのシンプルな運動なので、比較的長く続けられるトレーニング方法の一つです。1日20分ほどで良いので、適度に歩いてみると良いでしょう。
ポイントは、通常の歩く速度より大股に早歩きすることです。”ほんの少し息が上がる” 程度の速度でおこないましょう。
下半身の筋肉を中心に鍛えられるうえ、有酸素運動なので体脂肪の燃焼も期待できます。好きな音楽を聴きながら…など工夫をしながら、ウォーキングを継続してみてください。
無理だと思ったら休みを入れること
ダイエットを始めるなら、「ここまでは頑張ろう」と細かく目標を決めて、少しずつ目的達成に近づいて行くことが何より大切です。あまりにも高い目標をつくりすぎると越えられず挫折してしまいます。
適度に達成できる目標を作り、無理だと思ったら適度に休憩することも成功のポイントです。モチベーション維持のためにも、運動をお休みする日をつくるなど、ストレスが溜まらないようにしましょう♪
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