新感覚エクササイズ♪【エアリアルヨガ】でお腹も“楽痩せ”ダイエット

キツイ運動をこなしてやっと体重が減った♡と喜んだのも束の間…生活を戻すとすぐにリバウンド！お腹も二の腕もすっかりもと通り。努力が一瞬にして水の泡と化します…。キツイ運動をこなしなときは、落ち込みますよね。ダイエットに再挑戦するなら、エアリアルヨガで楽しく痩せを狙いませんか？

2016年05月19日

エレガントなエクササイズ法でモチベーションもUP♡

"エアリアルヨガ"って…なに？

エアリアルヨガは空中ヨガ、ハンモックヨガともいわれています。空中につるされた布（ティシュー）によじ登ったり、ポーズをとったりして身体を鍛えていく、新感覚のエクササイズです。1枚の布を使って、しなやかに身体を動かしていくので、とっても華麗なエクササイズです。ニューヨーク生まれのエアリアルは、まだまだ日本での知名度が低いですが、東京都内を中心にいくつもの教室が存在しています。"空中ヨガ"だけあり、普通のヨガ教室が併設しておこなっているパターンが多いようです。

運動不足さんでも気軽に挑戦できる！

エアリアルは重力と布（ティシュー）の力を利用するので、身体のゆがみを矯正したり、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。そのため、「身体がかたくて普通のヨガを挫折した」という方でも挑戦できるのです。身体の1部分を重点的に鍛えるのではなく、全身の筋肉をまんべんなく使いポーズをとるので、二の腕もお腹も自然に引き締めることができるといわれています。

リラックス効果も期待できちゃう♪

ゆっくりしなやかな動きで、筋力アップを目指せるエアリアル。でも、エアリアルの効果はダイエットだけにとどまりません。身体を鍛えながら、リラックス効果も期待できます。全身の力を抜き、身体をすべてティシューにあずけ、目をつぶり瞑想をするポーズもあるのです。通常のヨガと同じように、心を落ち着かせる効果も期待できます。心と体の緊張をやさしくゆるめてくれます。

エアリアルリングにも挑戦してみる？

エアリアルと人気を二分しているエクササイズに、エアリアルリング（フープ）があります。エアリアルのように天井からフラフープのようなループ（輪っか）がつるしてあり、ループをくぐったりポーズをとる運動です。エアリアル同様、しなやかな動きながら、全身の筋肉をフルに使うので、エクササイズ効果は抜群！美しい動きを追求しながらエクササイズをおこなえば、ダイエットに対するモチベーションも保てますよね。どうせ運動するなら…女子度が高いおしゃれな方法でおこないましょ♡

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