【ダイエットお悩み相談室】あまり運動しなくても体重を落とす方法は?

ダイエットをしたいとは思っていますが、あまり運動しなくても体重を落とす方法があれば教えて欲しい!という質問にお答えします。ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします!質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー(管理栄養士)。

質問内容

あまり運動しなくても体重を落とす方法は?

私は運動が得意ではありません。ダイエットにはやはり運動するのがいいと聞きますが、運動が苦手な人でも続けられる、あまり体を動かさないでいいダイエット方法があれば教えて下さい。(30代女性)

回答

食事の「量」「内容」を見直してみましょう

食事の際、空腹だからといって、ついつい満腹まで食べてはいませんか?まずは、調度いい食事の量として「腹8分目」を心掛けてみて下さい。

そして、偏った食事ではなく、栄養バランスよく摂取できるよう、肉や魚・豆腐や納豆などの大豆製品、野菜を取り入れてみて下さい。

食事内容を見直してみると油っぽい食事、コンビニでの予定外のお買い物、待ち合わせでのカフェで飲食、時間が無い時の食事の早食い…このような事が増えていませんか?

身体作りは食事が大幅を占めています

筋肉を作る為、脂肪を燃やす為にはそれなりの栄養素が必要なことを意識していますか?食事が整っていない状態では運動しても、効果は半減するばかりです。

運動をする事はもちろん大事なことですが、まずは食事を見直してみると、運動とは別に太りやすいポイントが見つかるかもしれません。

そこで見つけたポイントを意識してみたら、運動しなくても減量をする方法が見出せるはずですよ。

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