ダイエットレシピ【447kcal】時短＆簡単！とろーりチーズがたまらないトマトグラタン献立
きょうの献立は、お手軽な缶詰め「コンビーフ」を使って時短＆簡単なグラタンです。野菜を千切りにしてスープにすることで、火が通りやすく、グラタンを焼いている間にできてしまいます。スープの野菜は冷蔵庫に残っているものでよいので、冷蔵庫整理にも♪疲れて帰ってきたときでもササっとできますよ。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
2016年05月16日
今回のメイン料理はこれ！
【135kcal】母の味！なすとトマトのコンビーフグラタン
”昔からの母の味(^^)すごく簡単であっという間に出来るのにコンビーフがまろやかで本当に美味しい！あと一品欲しい時にも♡“
▼材料（4人分）
なす3本 トマト2個 コンビーフ1缶 オリーブオイル 大さじ1 ピザ用チーズ適量 塩こしょう適量 パセリ（みじん切り） お好みで クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 母の味！なすとトマトのコンビーフグラタン by meguo2929 」 ※カロリーは一人分に換算
このメイン料理に合わせてGood バランス！
【57kcal】千切り野菜たっぷりスープ☆
”冷蔵庫にある野菜をたっぷり入れてスープを作ってみました。セロリ嫌いな私もスープにすればおいしく食べられました。“
▼材料（2人分）
セロリ1本 たまねぎ1/4個 にんじん1/4本 きゃべつ3枚 コンソメ 1個 塩コショウ少々 水2～3カップ パセリ 少々 クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 千切り野菜たっぷりスープ☆ by Licosama 」 ※カロリーは一人分に換算
この献立の栄養バランスをチェック！
★栄養バランスポイント ●ビタミンC コラーゲンの生成を助けて美肌UP ●たんぱく質 クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。 ●食物繊維 腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
管理栄養士からのアドバイス
「コンビーフ」とは、牛肉を塩漬けにしたものです。コンビーフは、工夫次第でさまざまな料理に使うことができます。コンビーフの中で注目したい栄養素「亜鉛」。亜鉛には嬉しい働きがあります。 ■酵素を活性化する働き ■新陳代謝を促す働き ■精神安定や記憶への働き ■ホルモンを正常に機能させる働き ■肌や爪、髪を美しく保つ働き ■皮膚の新陳代謝 ■免疫力の向上ect... 手軽に買えて保存もできるコンビーフを是非いろいろとアレンジしてみてください。塩分が多いので、食べ過ぎには注意しましょう。
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著者
ダイエットプラス管理栄養士
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