
きょうの献立は、ハムとチーズをのせたトースト、旬のお野菜を切るだけの簡単サラダ、フルーツや旬のお野菜をたっぷり入れたフレッシュミルクジュースの献立です。1日の元気は朝食から!忙しい朝こそしっかり栄養を摂りましょうね♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪
今回のメイン料理はこれ!
【274kcal】シンプル♪チーズとハムのトースト

”朝食やランチにシンプルなトーストを食べたい時に♫ブラックペッパー多めがおすすめです☆”
▼材料(1人分)
食パン1枚
とろけるチーズ1枚
ハム1~2枚
マーガリンまたはマヨネーズ適量
ブラックペッパー適量
クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 シンプル♪チーズとハムのトースト by rose 」
このメイン料理に合わせてGood バランス!
【20kcal】レタスとパプリカのサラダ

”ビタミンC豊富なパプリカで、栄養といろどりをプラス!嬉しい美白効果も☆”
▼材料(1人分)
レタス50g
赤パプリカ20g
ノンオイルドレッシング
小さじ2
クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 レタスとパプリカのサラダト by クックパッドDiet 」
【151kcal】キャベツバナナミルクジュース

”食物繊維たっぷりのバナナとキャベツを入れた、便秘予防にぴったりの一杯!低脂肪乳を使って、更にヘルシーに”
▼材料(1人分)
キャベツ1枚(50g)
バナナ1/2本(50g)
低脂肪乳カップ1杯(200cc)
クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 キャベツバナナミルクジュース by クックパッドDiet 」
※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら
この献立の栄養バランスをチェック!

★栄養バランスポイント
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
管理栄養士からのアドバイス
健康で丈夫なお肌を作る「たんぱく質」、脂質の代謝に関与し、お肌の脂質をコントロールする「ビタミンB2」、しみやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンC」など、これからの強い紫外線に対抗する栄養素満点のメニューです♪今が旬のパプリカやキャベツには、ビタミンCなどの抗酸化物質が特にたっぷり含まれています。ダイエット中もしっとりプルプルの美しい素肌にお勧めです。
ダイエット献立をもっと見る
人気の献立はコレ!

●【489kcal】肉汁があふれ出す♪玉ねぎのジューシー肉詰めトマト煮込み●【486kcal】にんにくとバターの香りが絶妙♪あじのガーリックムニエル●【538kcal】お酢のチカラde疲労回復♪アジと野菜のハチミツ黒酢あん献立
【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!
15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン

現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番! 読むだけでダイエットに!
その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
- ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス