【食べすぎ予防に効果的！】女子力を上げるおすすめお弁当レシピ
ランチをお弁当に変えてみる。これってとってもダイエットにいいことなんです。食べ過ぎの防止にもなるし、なにより身体にもとってもいいんです。毎日作るのも苦にならない簡単ヘルシーメニューで、痩せるお弁当を作っちゃいましょう。
2016年12月15日
痩せるお弁当とは？
お弁当箱の選び方
自分に合ったお弁当のサイズを選びましょう。女性は1日に必要なカロリーは平均で1,400～2,000kcalと言われていますので、600mlの容量のお弁当箱を選ぶといいでしょう。バランスよく詰めれば、だいたい容量と同じカロリーになるので、カロリー計算が面倒。。。なんて事にはなりません。
中身で気にすること
バランスのいいもの…といってもなかなか難しいですよね。そこで、食材の色を気にしてみてください。食材には赤、緑、黄、茶、白などの色があるので、最低でも3色は入れるように心掛けてください。彩を豊かにすることで、見栄えだけでなく、栄養も整います。これなら簡単にバランスのとれたお弁当が作れそうですね。
痩せるお弁当レシピ紹介
まとめ
毎日の事となるとお弁当作りも大変ですよね。作り置きなど活用して、負担なく続けられたらいいですね。少しの事を気にするだけで、毎日の食生活が変わり、体型も変わってきます。すべては自分次第！少しの努力を毎日積み重ねていきましょう！
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著者
MERU（ダイエットプラス公認ライター）
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