骨盤の歪みが気になる方必見！【たったの10分で】歪みを解消？！

骨盤の歪みはありませんか？骨盤の歪みは、様々な体の不調を引き起こすと言われています。自分で歪みがあるかどうか調べる方法や、エクササイズ法をご紹介しますので、ぜひ試してみて下さい。これを機にぜひ骨盤について色々知って頂ければと思います。

骨盤の歪みが原因の症状

血行不良

骨盤が歪むと骨盤周辺の筋肉が硬くなり、その中を通っている血管を圧迫してしまい、血行不良が起こると考えられます。血行が悪くなると、代謝が低下した状態になるので、筋肉から出た疲労物質を回収できなくなります。体内に老廃物が蓄積されていくと、浮腫みやすくなったり、セルライトができたりすると考えられています。
また、血行が悪いと基礎代謝もどんどん落ちていくと考えられます。こうしたことによって、下半身の肥満が引き起こされてしまうと考えられています。

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歪みをチェックしよう！

足踏みチェック

1、何か目印になるものの中心に立ちます。
2、目を閉じて、腕を大きく振り、太ももを高く上げ、その場で50回足踏みをします。
3、目を開けて、自分の立ち位置を確認します。
印より1m以上動いてしまうようならば骨盤が歪んでいるかもしれませんよ。

真っ直ぐ歩けるかチェック

1、目印になる直線の線を引きます。
2、そこの上を、目を閉じて歩いてみましょう。
3、目を開けて確認します。
大きく曲がっているようならば、骨盤が左右に曲がっている恐れがあるでしょう。

エクササイズ紹介！

お尻歩き

1、両脚をそろえて伸ばして座り、腕は胸の前で交差、背筋を伸ばします。
2、左右の脚を交互に前に出します。この時にお尻を床から離さないで下さい。
3、前に6歩進んで、後ろに6歩下がります。
4、これを繰り返します。

骨盤を動かすことで、歪みを改善する効果に期待ができます。

イスを使ったエクササイズ

1、腰の位置程の高さのイスの、背もたれに手をついて立ちます。
2、ゆっくり息を吐きながら、かかとでお尻を叩きます。
3、左右6回ずつ行いましょう。リズミカルにやるのがポイントです。

骨盤の歪みを矯正して、骨盤の開きを引き締める効果に期待ができます。

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骨盤は、普段の生活習慣の中でも歪みやすくなってしまう場所です。片側だけで荷物を持ったり、足を組んだりしないように心掛けましょう！エクササイズも簡単なものばかりなので、毎日の生活に取り入れてみてください。骨盤の歪みを治して健康に気をつけましょうね。

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