【ぽっこりお腹を簡単に解消！？】今注目の○○もみダイエットって？

ぽっこりお腹をなんとかしたい！そんなお腹に最適なのが腸もみダイエットです。ダイエット中だけでなく、長年便秘に悩まされている方も多いのではないでしょうか。便秘解消だけでなく様々な効果が期待できる、腸もみダイエットについてご紹介します。

腸もみダイエットとは

最近注目されている「腸もみダイエット」は、お腹の上から直接腸を刺激することで、腸の活動を促進させるダイエット方法です。また、腸もみダイエットは特別な道具を必要としないので、気軽にどこでも簡単に行うことができるのも魅力の１つです。

腸内環境が重要

ぽっこりお腹の原因でもある便秘は、腸内に便が長く留まっている状態の可能性があります。その場合、腸の動きの低下や血行不良を引き起こしたり、冷えや代謝の低下に繋がったりもします。腸の動きが良くなることで、便秘の解消だけでなくダイエット効果を高めることもできるでしょう。

■腸内環境の影響力がスゴイ？花粉症やダイエットに効果的な腸活を徹底解説！

腸もみダイエットの効果

腸もみを行なうことによって、下記の効果が期待できると言われています。

・血行の促進
・老廃物の排出、便秘の解消
・冷えの改善、代謝アップ
・美肌効果
・むくみの改善

血行が良くなり代謝が上がることで、脂肪が燃えやすい身体づくりにも繋がります。

腸もみのやり方

基本的な腸もみ方法

1．両手の指を開いてウエストに置き、少し強めに押しながら手を上下に動かします。これを10回程繰り返します。
2．両手の指を揃えて、おへそから3㎝位左側から右側までU字を描くようにマッサージします。これを3回程繰り返します。
3．両手の指を揃えて、おへその右下から左下までおへその上を通るようにマッサージします。これを3回程繰り返します。
４．両手の指をそろえて、時計回りにお腹をマッサージします。これを5回程繰り返します。

途中ゴリゴリとした場所がある場合には、ほぐす様に重点的にマッサージすることをおすすめします。マッサージは入浴後、起床時、寝る前が特におすすめです。ただし、食後30分以内や飲酒中、生理中、妊娠中は控えましょう。

効果アップのために

ダイエット効果をアップさせるためには、腸もみだけでなく、水分をしっかり摂ることや食物繊維を摂ることも心がけましょう。体調やタイミングをみて、継続して行うことが美腸への近道です。忙しい毎日の中でも、時間を決めて行ってみるといいかもしれませんね。

■【やっぱり発酵食品はすごかった！】発酵パワーで得られる驚くべき効果とは？