【大注目フィットネス】暗闇ボクササイズのダイエット効果とは？
2019年07月30日
暗闇ボクササイズのダイエット効果とは？
筋トレにぴったり
ボクシングの動きは、手足だけでなく、全身を使わなければなりません。そのため、腹筋や背筋、インナーマッスルも鍛えることができるといわれています。ステップを踏みつつ拳を突き出すシャドーボクシングは、自然と体のバランスを維持しようとするため、さまざまな場所の筋肉を使うことになるのです。 また、ボクシングの腕を突き出す動きは上半身をひねる必要があるため、ウエストラインをすっきりさせるといわれています。もちろん、腕を大きく動かすことから、二の腕の脂肪を減らす効果も期待できますよ♪
有酸素運動の効果も
ボクササイズは45分間でかなりのカロリーを消費するといわれています。非常に運動効果の高い有酸素運動のひとつで、1ヶ月ほど継続すれば体重減少やボディラインの変化など、ダイエット効果を感じられるようになるでしょう。 軽い筋トレで心拍数をあげてからボクササイズを行うと、さらに脂肪燃焼校効率がUPすると考えられています。運動効果が高いため、慣れるまではキツイと感じるかもしれませんが、暗闇と音楽のおかげで乗り越えられますよ！
まとめ
楽しく運動ができる！
暗闇ボクササイズは、筋トレと有酸素運動どちらの運動効果も得ることができ、さらに暗闇と音楽のコラボによるエンタメ要素のおかげで、楽しく運動を行うことができます。 暗闇は体型や汗だくの姿、苦しい表情なども隠してくれます。ジムが苦手な方やシャイな方にも、おすすめしたい最先端フィットネスです。
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
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