暗闇ボクササイズのダイエット効果とは?
筋トレにぴったり
ボクシングの動きは、手足だけでなく、全身を使わなければなりません。そのため、腹筋や背筋、インナーマッスルも鍛えることができるといわれています。ステップを踏みつつ拳を突き出すシャドーボクシングは、自然と体のバランスを維持しようとするため、さまざまな場所の筋肉を使うことになるのです。
また、ボクシングの腕を突き出す動きは上半身をひねる必要があるため、ウエストラインをすっきりさせるといわれています。もちろん、腕を大きく動かすことから、二の腕の脂肪を減らす効果も期待できますよ♪
有酸素運動の効果も
ボクササイズは45分間でかなりのカロリーを消費するといわれています。非常に運動効果の高い有酸素運動のひとつで、1ヶ月ほど継続すれば体重減少やボディラインの変化など、ダイエット効果を感じられるようになるでしょう。
軽い筋トレで心拍数をあげてからボクササイズを行うと、さらに脂肪燃焼校効率がUPすると考えられています。運動効果が高いため、慣れるまではキツイと感じるかもしれませんが、暗闇と音楽のおかげで乗り越えられますよ!
まとめ
楽しく運動ができる!
暗闇ボクササイズは、筋トレと有酸素運動どちらの運動効果も得ることができ、さらに暗闇と音楽のコラボによるエンタメ要素のおかげで、楽しく運動を行うことができます。
暗闇は体型や汗だくの姿、苦しい表情なども隠してくれます。ジムが苦手な方やシャイな方にも、おすすめしたい最先端フィットネスです。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
- ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス