【インナーマッスルを鍛える！】マシンピラティスで美ボディを手に入れよう

気温が上がり、薄着になる機会が増える季節。ボディラインが気になる…という方も多いのでは？本気で身体を引き締めたい方にお勧めしたいのが「マシンピラティス」です。今回は、マシンピラティの基礎知識やメリットについてご紹介します。

2023年07月01日

「マシンピラティス」の基礎知識

ピラティスってどんな運動？

ピラティスは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が開発したエクササイズです。第一次大戦で負傷した兵士にリハビリを行う目的で誕生し、その後アメリカでダンススタジオに通うダンサーたちに指導を行うようになりました。ダンサーたちの間で評判となったピラティスは徐々にそのスタイルを確立しながら、世界中に広まっていきました。

「マシンピラティス」と「マットピラティス」の違いとは？

ピラティスには「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。日本で一般的に行われているのは「マットピラティス」で、自分の体重を負荷として行う自重トレーニングです。マットさえあれば取り組めるのでさまざまなスタジオで行われており、自宅でも続けやすいエクササイズとなっています。「マシンピラティス」はその名の通りマシンを使ったピラティスです。マシンにはリフォーマー、バレル、キャデラック、チェアーなどが用いられています。マットピラティスには100種類以上のエクササイズが存在するといわれていますが、マシンを活用することで、なんと1000種類以上にエクササイズのバリエーションが広がります。また、マシンを活用することで正しいフォームでエクササイズを行えますし、個人に合わせた負荷をかけて効率よく鍛えることが可能です。

「マシンピラティス」のメリットとは？

引き締まった美しい体型に近くことができる！

マシンピラティスを行うと全身の筋肉を鍛えられます。マシンを使うと正しいフォームで自分にあった負荷をかけてエクササイズを行えるので、効率よく身体を引き締められます。

基礎代謝がアップしやせやすく太りにくい体質に近付く！

筋肉量が増えると基礎代謝（安静にしていても消費されるエネルギー）が高くなり、やせやすく太りにくい「やせ体質」に近づきます。

姿勢が整い若々しい美スタイルに！

マシンピラティスを行うと、普段意識するのが難しいインナーマッスルを鍛えられます。そのため、身体のバランスが整い姿勢の改善につながります。姿勢がよくなると若々しく元気に見え、バストアップやヒップアップ、ポッコリお腹防止にも効果的です。

肩こり、腰痛予防にも効果的！

肩こりや腰痛は姿勢が悪くなり余分な負荷を身体にかけることで起こります。マシンピラティスを行い姿勢が整うと、肩こりや腰痛などの不快な症状の予防・改善にもつながります。

「マシンピラティス」のデメリットとは？

自宅で気軽に行うことが難しい

マシンピラティスは専用マシンが必要なため、自宅で行うことが難しいエクササイズです。マシンピラティスを行うためには、基本的にはスタジオに通う必要があります。マシンピラティスができるスタジオを探す手間もかかりますし、スタジオに通う時間や費用が必要となります。

まとめ

「マシンピラティス」で効率よく引き締まったボディラインに！

いかがでしたか？日本ではあまり馴染みのないマシンピラティスですが、身体を美しく引き締めるのに適したエクササイズといえます。夏に向けて、ぜひマシンピラティスを試してみてくださいね。【参考文献】株式会社ZEN PLACE. マシンピラティス（https://www.zenplace.co.jp/pilates/machine）閲覧日：2023年4月16日 i-fit マシンピラティスの効果とは？マシンピラティスの特徴についても解説！ (https://i-literacy.co.jp/what-are-the-benefits-of-machine-pilates/) 閲覧日：2023年4月16日