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【こんな食べ方もあり？】ダイエットにも効果的な「しらす」の魅力

酢の物、和え物などによく使われるしらす。実は副菜となる料理に少し利用するだけでも、必要な栄養素を摂ることができます。今回...

2020年4月28日

【管理栄養士が厳選！】100kcal以下の低カロリーおやつ5選

ダイエット中でも、やっぱり甘い物は食べたいですよね。おやつは1日の楽しみ、ご褒美にもなります。甘い物はぜったいに食べちゃ...

2020年4月10日

【ダイエット中も食べたい！】ソーセージのカロリーと食べ方のコツ

ソーセージはお弁当の定番おかずとしても登場が多く、またお酒のお供としても人気です。これからの季節では、バーベキューでも大...

2020年3月30日

【1日2分でお腹周り－5cm？！】「ツンツン体操」でくびれをゲット！！

「運動が苦手」「忙しくて筋トレの時間を作れない」そんな方におすすめのエクササイズに「ツンツン体操」があります。1日2分の...

2018年7月14日

【おうち時間を楽しもう】クッキーを上手に作るコツとレシピを紹介

焼き菓子の王道といえばクッキー。自宅でクッキーを焼くと、オーブンから漂う甘～い香りがたまりませんよね。今回は、クッキー作...

10月18日

【デスクワークの人必見！】むくみにも効く「太もも裏ストレッチ」のやり方

デスクワークや立ち仕事が原因で、凝り固まってしまう太もも裏の筋肉。脚のむくみにお悩みの方や、お尻が大きくなったように感じ...

4月5日

【体重がスルッと？】驚くべき「梨」のダイエット効果

きりっとした青い空に葉のそよぎが心地よいこの季節は、秋色の果物がおいしい！甘くほのかにすっぱい秋味の果物といえば梨。実は...

2019年9月18日

【簡単に足やせ】毎日続けやすい「足パカ」のやり方って？

足パカとは、寝た状態で行う下半身のエクササイズです。なかなかやせにくい下半身ですが、足パカのやり方は簡単なので毎日続けや...

2019年6月29日

【意外と知らない】管理栄養士が「糖質量」の疑問について分かりやすく解説

ここ数年「糖質」が注目されています。「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」に新たに「利用可能炭水化物（単糖当量）」が...

2019年5月14日

【つまむだけでOK】超簡単！「つまむだけダイエット」で気になる贅肉とオサラバできる！？

「つまむだけダイエット」とはその名の通り、気になる部分を指でつまむだけのダイエット方法です。あまりにも簡単なので「本当に...

2018年10月13日