タグ「エクササイズ」の記事一覧

【猫背や反り腰にも効く！】お家でできる「骨盤ほぐし」のやり方

お家で過ごす時間が増えた今、お家でエクササイズに挑戦してみませんか？今回は骨盤をほぐすエクササイズ。3ステップで簡単にで...

5月1日

【宅トレ】プランクで体幹を鍛えよう！

長引くコロナ禍で、「宅トレ」が気になっている方や、実際に始めてみた方も多いのではないでしょうか。今回は宅トレメニューにぜ...

4月25日

【1日5分でOK】長生き目指してランニングを始めよう！

学生時代の体育などで誰もが必ずやったことがある「ランニング」。大人になって、ご無沙汰という方も多いのではないでしょうか？...

4月14日

【新年度はすっきりボディで】忙しい方におすすめ！自宅でエクササイズ

もうすぐ新年度。すっきりボディで新年度をスタートしたいと思っている方も多いのではないでしょうか？しかし、年度末から年度初...

4月8日

【癒されながら楽しくやせる】乗馬のダイエット効果とは？

皆さんは乗馬の経験はありますか？優雅に馬を乗りこなす姿は素敵ですよね。乗馬はただ馬に乗っているだけのように見えますが、実...

3月16日

【バドミントンの消費カロリー】やるなら楽しくダイエット！

皆さんはバドミントンで遊んだことはありますか？学校の授業にも取り入れられていることが多いので、誰しも一度は経験したことが...

3月11日

【ながら時間にできる】ドローインでぽっこりおなかを解消しよう！

年齢と共に気になるぽっこりおなか。「解消するにはどうしたらいいの？」と嘆きつつ年齢のせいにして放置していませんか？今回は...

3月9日

【たったの“10分”で自分が変わる！】今よりちょっとだけ身体を動かす！「+10（プラステン）」にチャレンジ！

「+10（プラステン）」という言葉を耳にしたことはありますか？健康増進のため、厚生労働省が「今より10分多く体を動かそう...

3月8日

【手軽にシェイプアップ】縄跳びで楽しくやせる！

私たちにとってお馴染みである「縄跳び」。子どものころによく遊んでいた、体育の授業でやったなど、縄跳びに楽しい思い出を持っ...

3月1日

【体幹＆バランスチェック！】片足立ちテストにチャレンジしてみよう！

足の筋力やバランスの機能を調べる片足立ちテスト。65歳以上の方向けのテストですが、今からチェックして自分の体と向き合って...

2月16日