タグ「引き締め運動」の記事一覧

【1ヶ月で効果を実感】ぽっこりお腹を解消するエクササイズとは？

「最近、運動不足でなんだかお腹がぽっこり…」そんな方におすすめなのが、「プランクエクササイズ」。インナーマッスルを鍛える...

6日前

やせたい女子注目！3週間で効果が出るスクワットダイエット

3週間でやせたい女子にオススメのダイエットがスクワットです。もちろん、確実にこの期間でやせられるという保証はありませんが...

10月4日

【1分エクササイズ】安眠にも効く！腰の筋肉を緩めてリラックス！

足を片足ずつ引き寄せ、お尻から太ももの裏側を伸ばすストレッチです。足の疲れはもちろん、腰や背中の疲れにも効果的です。寝る...

9月29日

【運動初心者でも簡単すぎる？！】驚くほど効果的な「椅子スクワット」

下半身を重点的に引き締めたいという方は多いのではないでしょうか。部分やせには筋トレが効果的ですが、筋トレは正しい姿勢や方...

9月17日

【1ヵ月で-3kgを目指せ！】インドア女子必見のダイエット法とは？

今回ご紹介するステッパーダイエットは、家の中でステッパーを踏むだけの運動。…ゆえに！ お家大好き「インドア女子」には嬉し...

9月12日

【絶対やせたい！】 魅力的なくびれをつくる"ねじりのポーズ"とは？

スローな動きながら、ストレス発散＆ダイエット効果が期待できるヨガ。なかでも、「ねじりのポーズ」はウエスト周りが太い…と悩...

9月10日

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

部活やスポーツ系サークルに所属していた学生時代はスリムだったのに、社会人になった途端に太ってしまった…という経験をお持ち...

9月7日

【タオルで手軽にトライ！】自宅でできる簡単お悩み別ストレッチ

タオルを使うストレッチは、自分ではなかなか伸ばすことができない部分や、キープできない姿勢をサポートするのに役立ちます。し...

8月3日

【ノースリーブが着たい！】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選

ノースリーブなどを着る季節、二の腕のたるみが気になりませんか？二の腕ダイエットにはダンベルなどを使ったトレーニングが有効...

8月1日

【目標は夏！】ノースリーブが似合う「美しい腕」になるエクササイズ

夏本番まであと少し。薄着になる季節になると気になるのが二の腕。「こんなぷよぷよじゃマズい…」なんて方も大丈夫！ 簡単なの...

6月22日