冬太りの原因を撃退!オフィスでできる「ちょこっと」エクササイズ☆

にっくき太ももお肉と"さよなら" しましょ♪

オフィスでタイトスカートを美しく履きこなしたいなら、太もものお肉を消し去りましょう! 姿勢よく椅子に座り、足が床と並行になるようにピンと伸ばします。この時、お尻にぐっと力を入れるとお腹にも力が入りますので、この状態を5秒キープしてください。

キープしたらゆっくりと足を元の位置に戻します。この動作を10回1セットで、1日2回おこないましょう。帰宅後は、太ももにオイルを塗り、マッサージしてほぐすと更に効果的です♪

ダイエットはチリツモ! でも無理はキンモツ!

ちょっとしたエクササイズでも、コツコツおこなえば大きくエネルギーを消費するものです。今回、ご紹介したエクササイズは運動に慣れていない方だと、翌日 筋肉痛が起こる可能性があります。最初のうちは週3回までに留めて、慣れたら徐々に負荷を増やしてみましょう。

また、太もものエクササイズはお腹や腰に負担がかかりやすいので、月経前は避け、体調が良い状態の時におこないましょう。自分のからだと相談して無理のないダイエットをすることが、美しくスリムになる近道です!

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