【冬太りの原因を撃退】オフィスでできる「ちょこっと」エクササイズ

2019年10月28日

にっくき太ももお肉と"さよなら" しましょ♪

オフィスでタイトスカートを美しく履きこなしたいなら、太もものお肉を消し去りましょう! 姿勢よく椅子に座り、足が床と並行になるようにピンと伸ばします。この時、お尻にぐっと力を入れるとお腹にも力が入りますので、この状態を5秒キープしてください。 キープしたらゆっくりと足を元の位置に戻します。この動作を10回1セットで、1日2回おこないましょう。帰宅後は、太ももにオイルを塗り、マッサージしてほぐすと更に効果的です。 【ゴロ寝しながら美脚に!】太ももやせが叶うエクササイズ3選

ダイエットはチリツモ! でも無理はキンモツ!

ちょっとしたエクササイズでも、コツコツおこなえば大きくエネルギーを消費するものです。今回、ご紹介したエクササイズは運動に慣れていない方だと、翌日 筋肉痛が起こる可能性があります。最初のうちは週3回までに留めて、慣れたら徐々に負荷を増やしてみましょう。 また、太もものエクササイズはお腹や腰に負担がかかりやすいので、月経前は避け、体調が良い状態の時におこないましょう。自分のからだと相談して無理のないダイエットをすることが、美しくスリムになる近道です! 【鎮痛剤に頼らなくても◎】生理痛をやわらげる秘訣とおすすめレシピ3つ

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著者

DietPlus管理栄養士(管理栄養士)

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。


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