きょうの献立は、セロリの爽やかな香りとにんにくの香りが食欲をそそるパスタです。シャキシャキの歯ごたえで満腹感もしっかり得られます。葉の部分は特に香りが強いので、お好きな方は最後にさっと入れるのがお勧めです♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
今回のメイン料理はこれ！
【444kcal】セロリ香る☆パスタ
”セロリのいい香りがします♪セロリ好きな方なら２人前ペロリといけちゃいます☆”
▼材料 （2人分）
パスタ２人分
セロリ１本
あらびきウィンナーorベーコン４本or２枚
にんにく 大１かけ
オリーブオイル 適量
塩・コショウ適量
醤油大さじ１～
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 セロリ香る☆パスタ by ゆうたま 」
※カロリーは一人分に換算
このメイン料理に合わせてGood バランス！
【191kcal】いつものたっぷりサラダ
”「クックパッドダイエット」「美味しい健康」レシピ掲載♪生野菜を切るだけm(__)m
気分は草食動物・・・”
▼材料 （3～4人分）
サニーレタス4枚
白菜大2枚
大根大12㎝
人参5センチ
水菜適量
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 いつものたっぷりサラダ by keiO3 」
※カロリーは一人分に換算
【49kcal】アサリのあっさりスープ☆
”アサリはしじみと同様、疲れた胃や肝臓の回復効果があると言われています。
生姜入りで血行促進にも♪”
▼材料 （2～3人分）
アサリ１パック（今回２３０ｇ）
生姜 1/2かけ
酒大さじ1/2
塩２つまみ程度
万能ねぎ適宜
水500cc
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 アサリのあっさりスープ☆ by ぶぶくん 」
※カロリーは一人分に換算
※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら
この献立の栄養バランスをチェック！
★栄養バランスポイント
・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・食物繊維：腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
・たんぱく質：クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
管理栄養士からのアドバイス
ストレスで消費されやすいビタミンCが豊富な上、セロリの香り成分（セネリン・セダノリッドなど）が含まれるこのメニューは、イライラや不眠、ストレスの多い方にお勧めの献立で、精神を安定させてくれる効果がが抜群に期待できます。また、セロリには便秘予防の食物繊維や、むくみ予防にお勧めなカリウムなど、ダイエットに嬉しい成分も豊富に含まれています。
ダイエット献立をもっと見る
人気の献立はコレ！
●【484kcal】暑い日に食べたい！ピリ辛うまっ♪タイ料理献立●【484kcal】暑い日の貧血予防に◎メキシカンな牛肉のグリル献立♪●【409kcal】便秘予防に◎ 野菜たっぷり♪クリーミー豆乳うどん献立
【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座！
15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン
現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番！ 読むだけでダイエットに！
その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
