ダイエットレシピ【504kcal】腸活に◎！セロリ香る♪にんにくたっぷりパスタ献立

きょうの献立は、セロリの爽やかな香りとにんにくの香りが食欲をそそるパスタです。シャキシャキの歯ごたえで満腹感もしっかり得られます。葉の部分は特に香りが強いので、お好きな方は最後にさっと入れるのがお勧めです♪クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年05月24日

今回のメイン料理はこれ！

【444kcal】セロリ香る☆パスタ

”セロリのいい香りがします♪セロリ好きな方なら２人前ペロリといけちゃいます☆”

▼材料（2人分）

パスタ２人分セロリ１本あらびきウィンナーorベーコン４本or２枚にんにく大１かけオリーブオイル適量塩・コショウ適量醤油大さじ１～クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　セロリ香る☆パスタ　by ゆうたま　」 ※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス！

【191kcal】いつものたっぷりサラダ

”「クックパッドダイエット」「美味しい健康」レシピ掲載♪生野菜を切るだけm(__)m 気分は草食動物・・・”

▼材料（3～4人分）

サニーレタス4枚白菜大2枚大根大12㎝人参5センチ水菜適量クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　いつものたっぷりサラダ　by keiO3　」 ※カロリーは一人分に換算

【49kcal】アサリのあっさりスープ☆

”アサリはしじみと同様、疲れた胃や肝臓の回復効果があると言われています。生姜入りで血行促進にも♪”

▼材料（2～3人分）

アサリ１パック（今回２３０ｇ）生姜 1/2かけ酒大さじ1/2 塩２つまみ程度万能ねぎ適宜水500cc クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　アサリのあっさりスープ☆　by ぶぶくん　」 ※カロリーは一人分に換算 ※※【ご注意】※※ ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック！

★栄養バランスポイント・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP ・食物繊維：腸内環境向上、コレステロール上昇抑制・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。

管理栄養士からのアドバイス

ストレスで消費されやすいビタミンCが豊富な上、セロリの香り成分（セネリン・セダノリッドなど）が含まれるこのメニューは、イライラや不眠、ストレスの多い方にお勧めの献立で、精神を安定させてくれる効果がが抜群に期待できます。また、セロリには便秘予防の食物繊維や、むくみ予防にお勧めなカリウムなど、ダイエットに嬉しい成分も豊富に含まれています。

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