ダイエットレシピ【504kcal】腸活に◎!セロリ香る♪にんにくたっぷりパスタ献立

きょうの献立は、セロリの爽やかな香りとにんにくの香りが食欲をそそるパスタです。シャキシャキの歯ごたえで満腹感もしっかり得られます。葉の部分は特に香りが強いので、お好きな方は最後にさっと入れるのがお勧めです♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

今回のメイン料理はこれ!

【444kcal】セロリ香る☆パスタ

”セロリのいい香りがします♪セロリ好きな方なら2人前ペロリといけちゃいます☆”

▼材料 (2人分)

パスタ2人分
セロリ1本
あらびきウィンナーorベーコン4本or2枚
にんにく 大1かけ
オリーブオイル 適量
塩・コショウ適量
醤油大さじ1~

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 セロリ香る☆パスタ by ゆうたま 」
※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス!

【191kcal】いつものたっぷりサラダ

”「クックパッドダイエット」「美味しい健康」レシピ掲載♪生野菜を切るだけm(__)m
気分は草食動物・・・”

▼材料 (3~4人分)

サニーレタス4枚
白菜大2枚
大根大12㎝
人参5センチ
水菜適量

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 いつものたっぷりサラダ by keiO3 」
※カロリーは一人分に換算

【49kcal】アサリのあっさりスープ☆

”アサリはしじみと同様、疲れた胃や肝臓の回復効果があると言われています。
生姜入りで血行促進にも♪”

▼材料 (2~3人分)

アサリ1パック(今回230g)
生姜 1/2かけ
酒大さじ1/2
塩2つまみ程度
万能ねぎ適宜
水500cc

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 アサリのあっさりスープ☆ by ぶぶくん 」
※カロリーは一人分に換算

※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック!

★栄養バランスポイント
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・食物繊維:腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。

管理栄養士からのアドバイス

ストレスで消費されやすいビタミンCが豊富な上、セロリの香り成分(セネリン・セダノリッドなど)が含まれるこのメニューは、イライラや不眠、ストレスの多い方にお勧めの献立で、精神を安定させてくれる効果がが抜群に期待できます。また、セロリには便秘予防の食物繊維や、むくみ予防にお勧めなカリウムなど、ダイエットに嬉しい成分も豊富に含まれています。

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