○○がダイエットに効果的？！【身近なフルーツ】を使って簡単ラクラクダイエット！

今回はスーパーなどで手軽に手に入るフルーツを使った、ダイエットの効果をご紹介！今すぐにでも実践できる、お手軽ダイエット方法を伝授します。美味しいレシピ付きです！

2016年06月20日

ダイエットでも王道の果物？！

「グレープフルーツ」のすごい効果！

ダイエッターさんにはお馴染みの「グレープフルーツ」ですが、近年の研究でグレープフルーツの匂いの他にも、成分そのものにダイエット効果があることがわかってきました！肥満の方にグレープフルーツ単独、食パンのみ、かき揚げのみ、食パンとグレープフルーツ、かき揚げとグレープフルーツをそれぞれ食してもらった結果・・・グレープフルーツを先に食べた方が急激な血糖値の上昇を抑えられたとの結果が出ています。

グレープフルーツを取り入れるとなぜ痩せる？

血糖値があがりにくい低GI食品◎

先ほど、述べたようにグレープフルーツは低GI食品と呼ばれているので、血糖値をあげにくく太りにくいカラダ作りを助けてくれる嬉しいパワーが♪ ついつい単品食べになってしまう朝食のパンなどは、グレープフルーツをあわせるだけでも太りにくい食べ方に！ちょこっとの工夫が体重を増やさない大きなポイントになりますね。

その他にも嬉しい効果が♪

グレープフルーツに含まれる他の成分は、中枢神経や副交感神経に作用して熱産生を促す作用があるようです。熱を産生してくれるということは、エネルギーを消費してくれるので痩せやすいカラダへ◎ （高血圧などのお薬を服用している方は、拮抗作用が生じますのでグレープフルーツの使用にはご注意ください）

美味しいさっぱりグレープフルーツレシピ！

生ハムとグレープフルーツのサラダ

暑くなるこれからの時期に！さっぱりなグレープフルーツと生ハムのサラダはいかが？グレープフルーツにはビタミンCも豊富なので、疲労回復効果にも役立ちます◎ クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　生ハムとグレープフルーツのサラダ　by　単！！」

サーモンとグレープフルーツのカルパッチョ

サーモンの良質なあぶらで肌に潤いを与えましょう♪酸味でさっぱりとした味付けが食べやすい一品です♪ クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　サーモンとグレープフルーツのカルパッチョby　ma2003co 」

まとめ

いかがでしたか？

効果を得るための過剰なグレープフルーツの摂取は、カロリーの過剰に繫がるためかえって肥満になってしまう可能性も。また、ジュース類は食物繊維がのぞかれてしまうので、生で食べた場合よりも効果は得ることが難しいので要注意。ダイエットの基本は、バランスの良いお食事からです♪グレープフルーツの効果を楽しんで、気軽にダイエットを実践してみましょう。

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