旦那さまを痩せさせたい！ダイエット成功を目指すママの愛情レシピ

生活習慣を見直そう

若い頃と比べて、食べる量も飲み会の回数も変わっていないのに、体重が増えてしまうと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。それは、年齢を重ねていくと基礎代謝の低下や筋肉の衰え、それにより脂肪が蓄えられやすくなるからと言われています。

必要な摂取カロリーの確認

30～49歳男性の推定エネルギー必要量は、2,300～3,050カロリーとされているようです。旦那さまの1日のカロリー摂取量を把握してみましょう。 急に食べる量や酒量を減らすと、ストレスがたまってリバウンドの原因になる可能性があります。ボリュームを減らさずにカロリーを抑えるなど工夫しながら、ストレスの少ないダイエット生活をサポートしましょう。 参考・参照：日本人の食事摂取基準（2015版）の概要 http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html ■ダイエット中の【カロリー計算】はもう不要?! その場で簡単！食事バランスが整う方法とは？

鶏むね肉の爽やかレモンハム

レモンにはダイエット効果があると言われています。レモンのクエン酸が代謝を活発にし、太りにくくすると言われています。また、クエン酸には疲労回復効果も期待できるので、疲れて帰ってくる旦那さまには嬉しいですね。 さらに、鶏むね肉は脂身が少なくて高たんぱく質なので、体を作るもとになります。体を使うお仕事をしている旦那さまのダイエットに適した食材です。 ▶「鶏むね肉の爽やかレモンハム」レシピはこちら

ふわふわきのこのおろしハンバーグ

牛豚合いびき肉の代わりに、きのこと鶏むね肉の挽肉を使うのがポイントです。きのこ類には降圧作用もある食物繊維が豊富に含まれており、低カロリーなのでダイエットに向いている食品と言われます。ハンバーグの半分がきのこで出来ているので、ふっくら、しっとり！旨味たっぷりヘルシーレシピです。 ▶「ふわふわきのこのおろしハンバーグ」レシピはこちら

旦那さまのダイエットのために、お肉を減らしたり油ものを抜いたり、糖質抜きダイエットなどの、極端な食事制限をしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。しかし、お肉は筋肉を作る為に必要な材料になり、炭水化物も脳や体を動かす大切なエネルギー源になります。栄養バランスが偏れば、他の栄養素もうまく使われず、健康を害してしまうこもしれません。栄養バランスが整っていることが大切なので、様々な食材を摂るように心がけましょう。 旦那さまのダイエットを成功させるには、長期間に渡って続けられることが大切です。毎日続けられる献立で、旦那さまのダイエットを成功へと導きましょう。