【食事を減らしてるのにやせない…】やせない理由はココにあった？！

ダイエット中だからといって食事量や食事回数などを減らしていませんか？実はそれが逆効果になっている可能性があるのです。今回は食べても1日3食しっかり食べても痩せる方法を管理栄養士がお伝えします！

2017年7月11日

痩せたいからって食事ぬきにしないで！

私たちのからだは24.5時間のサイクルで活動していることをご存知でしたか？放っておくと夜更かしの体質に繋がってしまうので注意が必要です。そのため、これらのカラダのサイクルを正常に保つためには、2つのポイントをおさえることが重要になります。

それは
・朝日を浴びること
・朝食を食べること
が大切なポイントになります。
これらを実践することで、体調が整い1日のパフォーマンス力が上がりやすくなります。

体温が1℃上がって燃えやすくなる方法とは？！

朝起きて朝日を浴び、1時間以内に朝食を食べると、体温が1℃上がると言われています。つまり、カラダがエネルギーを効率よく使用しやすくなります。食べ物を食べて燃焼するなんてうれしいですよね！
特に炭水化物とたんぱく質の組み合わせが良いとされています。そのため、朝はご飯と納豆や卵かけご飯、サンドイッチならタマゴサンドやハムサンドなどを選びましょう。菓子パンを食べる人が多いですが、菓子パンは糖質が多く含まれているのでオススメできません。また、ご飯は玄米、パンならライ麦パンなど精製されていないものを選ぶとミネラル類が取れてより良いでしょう。

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朝食を食べると頭が良くなるって本当？

小学生を対象にした調査では、朝食を食べている子どもと食べていない子どもでは成績に明らかな差がありました。食べる子の方がテストの結果は良いということです。また、車の運転などでも、朝食を食べない場合は交通事故の確率が上がるというデータがあります。朝食を抜いて仕事を頑張っている方！ぜひ、朝食を食べてくださいね。そうすれば今よりもっと成績が上がるかもしれません。