【頑張れば効果あり！】ラクやせできる「美圧マッサージ」のやり方

「二の腕を引き締めたい！」「むくんだ脚をすっきりさせたい！」などの、部分やせの悩みを解決するならば【美圧マッサージ】がおすすめです。自分自身でおこなうマッサージで、理想のボディラインを作っていきます。今回は美圧マッサージのやり方をご紹介します。

美圧マッサージとは？

美圧マッサージでは、部位に合わせて「もむ」「つまむ」「つまんでスライド」「ねじる」「たたく」「押す」「ながす」などの方法を使い分けて、理想のボディラインを作っていきます。

理想のボディを目指して

美圧マッサージでは、オイルやクリームなどを塗って肌の滑りを良くして行うことをおすすめします。マッサージを行ったときに「痛い」と感じる部分は、セルライトが蓄積されている可能性が高いので、念入りに揉みほぐすといいですよ。

また、部分やせやダイエットにおいて、重要なことなのは毎日の継続です。美圧マッサージが日々の習慣になると体はどんどん変わっていくことでしょう。 

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部位別！美圧マッサージ　～脚～

ふくらはぎ

1．グーの手でふくらはぎを足首から上に向かってほぐします。
2．10回程度繰り返しましょう。
3．脛も同じようにグーの手でほぐしていきます。
4．膝の下側にある「足三里」というツボを親指で3秒間ゆっくり押します。
※「足三里」は膝のお皿の外側の下にあるくぼみから、指3本分下にあるツボです。
5．こちらも10回程度繰り返します。

太もも

1．膝の内側から太ももへ向かって、つかむようにお肉をもみほぐします。
2．グーの手で内側のお肉を脚の付け根の方向に向かって流すようにしながらほぐします。太もものお肉が硬い方はグーの手でたたくようにするとほぐれやすくなります。
3． グーの手で太もも全体をほぐします。
4．最後は脚の付け根にあるそけい部にむかって全体を流します。
5．こちらも10回程度繰り返しましょう。

お尻

1．手をグーにして、お尻の下部分に当てます。
2．下から上に持ち上げるように流していきます。
3．10回程度、両サイド行いましょう。

ウエスト

1．お腹のお肉をつまんで、ぞうきんをしぼるような感覚でひねってもみましょう。
2．1カ所10回程度を目安に全体をまんべんなく行います。
3．腰に両サイド手を当てて、腰の肉をおへそに集めるようにします。
4．そのあとおへその下に押し流しましょう。
5．これを最低10回行いましょう。

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まとめ

脚はふくらはぎから太ももにかけておこない、最後はリンパに流します。風呂上りやお気に入りのクリームやオイルを使ってマッサージをするのもおすすめです。足などの下半身やせを目指す方はぜひ試してみましょう！