【超簡単？！】「おかゆダイエット」が人気の3つの理由とは？

お米を使っている「おかゆ」が、意外にもダイエットに役立つことをご存知でしょうか？お米は炭水化物の代表格であることから、ダイエット中には控えがち。しかし今回は、そんなお米を食べてやせられる「おかゆダイエット」についてご紹介します！思い立ったらスグに挑戦できますよ！

2018年3月22日

おかゆを食べるメリットは？

ヘルシーでダイエット向き

おかゆも元々はお米ですが、調理する際に水分を多く使用して作られます。そのため、お米の量は少量でも、水分量が多いためお腹が膨れて自然とご飯の量を減らすことができると言われています。また、ご飯は1杯(約150g)あたり約250kcalであるのに対し、おかゆは1杯(約200ｇ)あたり約70kcal程度しかありません。このため、普段の食事の中におかゆを取り入れるだけで、摂取カロリーの減少に繋がると言えます。

デットクス効果

おかゆは、消化・吸収の速度が速いのが特徴です。このため、白米に比べて消化器系にかかる負担は減り、胃や腸の働きがアップ。結果的に、老廃物がきちんと排出されるようになり、デトックス効果から肌トラブルの軽減・改善に期待できると言われています。

スグに始められる！

おかゆダイエットの大きなメリットは、スグに思い立った時に始められることです。ご家庭には必ずと言っていいほどある「米」と「水」さえあれば作れるので、あらかじめ準備をする必要がありません。また、お金を必要とするダイエットとは違って、経済的でもありますよね。

おかゆダイエットのやり方は？

おかゆダイエットでおすすめな方法は、主食をおかゆに置き換える方法です。3食の食事のうち1食をおかゆにするだけでも、摂取カロリーを下げることに繋がります。また、基本的には、そのほかの制限がないので、おかずなども美味しく食べることができると言います。

ダイエット中は、極端な食事制限などで空腹状態が続いてしまい、そのツラさがストレスになり、リバウンドや挫折を招くことがあります。しかし、おかゆダイエットでは、しっかり食事をしながら健康的なダイエットを行えるので、その心配はほとんどないと言えるでしょう。