【ダイエットOL必見】ダイエットに「スマートミール」がおすすめな理由とは

日本栄養改善学会など11学協会(2019年2月9日現在)によって、2018年から「健康な食事・食環境」認証制度がスタート。 「スマートミール」とは、認証を受けた企業が、基準に基づいて提供する「栄養バランスのとれた食事」のことを指します。 レストランだけでなく、社食や給食、持ち帰り弁当なども対象になっています。 健康志向が支持される今、取得済の企業は増えており、手軽にスマートミールを食べることができるようになってきています。

スマートミールはカロリーだけではなく、野菜や塩分の適正量も定義されているのが特徴。 料理は「主食＋主菜＋副菜」または「主食＋副食（主菜、副菜）」の組み合わせが基本と定められ、バランスのよい食事になるように考えられています。

忙しいOLさんにおすすめ！

つまり、外食やお惣菜を買い求める際、スマートミールを選ぶだけで、カロリーや栄養バランスが考えられた、ダイエットに嬉しいメニューを食べることができるということ！ お昼に外食すると、ついつい単品食べになってしまうことも多いですよね。 スマートミールなら、自分で食事内容を調整する必要がなくなるため、忙しい働く人にこそおすすめなのです！ 参考・参照：「健康な食事・食環境」認証制度・「スマートミール　Smart　Meal 」の基準

スマートミールのカロリー基準は、1食当たり450～650kcal未満の通称「ちゃんと」、または、650～850kcalの通称 「しっかり」の2種類と定められています。 「ちゃんと」と「しっかり」の2パターンから、年齢や体型、ダイエットの目標体重などによって、自分に合うものを選ぶことができます。 カロリーが明確に定められているため、コントロールをしやすいところも助かりますよね。

身近なお店では大戸屋やタニタ食堂、モスバーガーやファミリーマートなどで提供されているスマートミール。 美術館のカフェや道の駅でもスマートミールを食べることができる場所もありますので、お出かけ先などをチェックしてみてくださいね♪ 「健康な食事・食環境」認証制度・認証事業者はこちら

働きながらダイエットメニューを毎日考えるのは、大変なこと。特に、外でランチを食べることの多いOLさんは悩むことも多いですよね。 外食やお惣菜・お弁当で健康的な食事をとることができれば、ダイエットも続けやすくなるはずです。 スマートミールを上手く生活に取り入れて、ダイエットのモチベーションを上げていきましょう！