【寝ながらできる】疲れをリセット！夜ストレッチのすすめ

1日の疲れを夜にリセットしませんか？就寝前のストレッチは、ダイエットだけでなくストレス解消にもよい影響を与えるそう。リラックス効果が高まり、質のよい睡眠を得られるようになるかもしれません。ベッドで寝ながらできるストレッチをご紹介します。

寝る前のストレッチがおすすめの理由

質の良い睡眠が期待できる！

就寝前にストレッチを行うと、眠りが深くなり、翌朝の目覚めもすっきりするといわれています。これは、ストレッチをすることにより、血流が改善や副交感神経の正常化が促されると考えられているためです。

1日の疲れをリセット！

また、ストレッチによって心身ともにリラックスすると、副交感神経のスイッチが自然とONに。睡眠不足が解消されるだけでなく、睡眠中に消化促進され腸内環境が整うなどの効果が期待できます。
体の機能が正常化して代謝が向上することで、太りにくい体質へ変化していくといわれているんですよ。

次のページでは、ベットですぐ出来る！寝ながらできる簡単ストレッチ5つをご紹介します。