【よく読まれた記事は？】1月ランキングまとめ＜エクササイズ編＞

2020年1月によく読まれたエクササイズ関連の記事を、1～10位まで発表します！ぜひチェックしてみてくださいね。

1月ランキング＜エクササイズ編＞

第10位：【10分で◎】自宅でできる筋トレのやり方

ダイエットのために自宅で筋トレを行なっている方も多いでしょう。しかし、間違ったフォームで行うと、体を痛めてしまう恐れがあります。そこでコチラの記事では、自宅でもできる筋トレメニューと、正しいフォームをご紹介しています。

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第9位：【理想の二の腕へ】簡単にできる「フレンチプレス」トレーニングのやり方

寒い季節は隠せていても、薄着の季節になると隠せないのが二の腕のたるみ。ほっそり二の腕を手に入れたい方には、「フレンチプレス」というトレーニングがおすすめです！自宅で簡単に出来るフレンチプレスで、ノースリーブの似合う引き締まった二の腕を手に入れましょう。

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第8位：【管理栄養士が教える】脂肪が2倍燃える「運動のベストタイミング」とは？

運動効果を上げるためには、激しい運動や、運動量を増やさないといけないと思っていませんか？昨年10月に英国の大学で、男性を対象に、運動のタイミングを変えるだけで、脂肪燃焼が2倍に上がったという研究結果が発表されました。こちらの記事では、管理栄養士がこの研究について詳しく説明しながら、ダイエット効果があがる運動のタイミングを紹介しています。

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第7位：【お腹やせにも◎】寝たままストレッチで効果あり！ラクやせストレッチ4選

ダイエットをしたくても、毎日忙しくてなかなか運動できないという方も多いですよね。こちらの記事では、消費カロリーアップや、女性らしいくびれ体型を目指すべく、腹筋や腹斜筋を寝たままでも鍛えられるお腹やせストレッチを4選ご紹介しています。

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第6位：【5秒でOK？】ズボラさんでも続く！噂の「5秒筋トレ」のやり方

ダイエットや筋トレを頑張っても、様々な理由から続けることは難しいこともあります。今回は、忙しい方や運動が苦手な方でも簡単に続けることができる「5秒筋トレ」をご紹介します！

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第5位：【1日3分で◎】女性におすすめの筋トレメニュー3つ

ダイエットに欠かせない筋トレ。筋トレを行えば、基礎代謝の向上を図ることができ、やせ体質につながります。しかし、女性たるもの、ハードな筋トレに挑戦するのは不安ですよね。そこで、3分で実践できるおすすめの筋トレメニューを紹介します！

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第4位：【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

「腰ストレッチ」は、「赤ちゃんのポーズ」と呼ばれるヨガでもおなじみのポーズです。むくみの改善や足腰の疲れ、便秘解消におすすめです。股関節の血液循環をよくすることで特に下半身のむくみの解消が期待できますよ。ダイエットトレーナーの管理栄養士が「腰ストレッチ」のコツを3つ解説します。

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第3位：【1日5分で座りながらダイエット！】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

お腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペタンコお腹を目指す、椅子を使った腹筋トレーニングのやり方やコツを3つご紹介します！

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第2位：【肩甲骨をほぐす！】肩こりを改善してやせ体質へ

肩甲骨をほぐしてあげると、肩こりの解消だけでなく、ダイエット効果を期待することもできるといいます。そこで今回は、肩甲骨をほぐすことで期待できる効果や、自宅でも簡単に実践できるストレッチの方法などについてご紹介していきます。

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第1位：【絶対細くなりたい！】下半身やせに効く「ボールアダクター」って？

気になる太ももやヒップ、ふくらはぎ…。そんな足のコンプレックスは、バランスボールを使用して解決しましょう！体のバランス状態を改善し、インナーマッスルを鍛えることで効果的にやせることができるかも。ご自宅にバランスボールが眠っている方は、試してみてくださいね。

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いかがでしたか？気になる記事があったら、ぜひ試してみてくださいね。