【心身共にリフレッシュ！】バスタオルを使った肩甲骨ストレッチとは？
仕事や勉強中、読書、そしてスマホの操作など、長時間同じ姿勢でいた結果、肩が凝り固まったな…と感じることはありませんか？今回ご紹介するのは、肩甲骨をほぐすことで、肩がすっきり軽くなるストレッチ。グーっと伸ばすことで、気分のリフレッシュにもつながります。今日からすぐにでも始めることができる、おすすめストレッチです！
2020年10月12日
「肩ストレッチ」のメリットとは？
丸まった身体をリセットして姿勢よく！
長時間動かずにいると、ついつい背中や肩が丸まり、姿勢が悪くなってしまいがち。定期的に肩ストレッチをする時間を作ることで、丸まった体勢が改善し、姿勢を良くすることにつながります。
凝り固まった肩をすっきり軽く！
多くの現代人の悩みといえば、肩こり。今回ご紹介するストレッチは、肩甲骨をほぐすことで、凝り固まった肩をすっきり軽くしてくれますよ。 【今日から始められる】ラクしてやせる！寝たままストレッチ3選
ぐーっと伸ばすことで気分もリフレッシュ！
肩ストレッチは、身体がほぐれて楽になるだけでなく、身体がぐーっと伸びてとても気持ちが良いのも魅力。ちょっぴりお疲れで一休みしたいときや、気分をリフレッシュしたいとき、ぜひ実践してみてくださいね。
実践！肩ストレッチの方法
準備するもの
肩ストレッチを行う前に、エクササイズチューブを用意しましょう。エクササイズチューブがない場合には、バスタオルでも代用可能です。
STEP1
両膝を開いて、楽にあぐらをかいて座ります。エクササイズチューブ（またはバスタオル）を、肩幅より少し広い幅で持ちます。
STEP2
両手を頭の上にあげ、両手を背中に回します。
STEP3
もう一度、手を頭の上から正面に戻します。 一連の動作を、肩周りがほぐれるまで繰り返しましょう。
まとめ
肩ストレッチで、身体も心もすっきりリフレッシュ！
いかがでしたか？日常生活に「肩ストレッチ」を取り入れることで、凝り固まった身体がほぐれ、気分もすっきりリフレッシュすることができますよ。 エクササイズチューブやバスタオルさえあれば、今日からすぐにでも実践可能！ぜひ、気軽にチャレンジしてみてくださいね。 【その場で簡単】太もも裏ストレッチで、脚ほっそり＆気分のリフレッシュ！
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著者
谷口 美希(管理栄養士)
食べることと料理が大好きで、大学で栄養学を学ぶ。卒業後は管理栄養士として老人ホームや健診センターに勤務。現在は、特定保健指導やオンラインでの栄養指導、コラムの執筆などに携わっており、栄養の面からたくさんの方の健康を支えていくことを目指しています。
